孕媽咪點點讚-育兒教養平台
產後瘦身，健康的飲食和適量的鍛煉果斷很重要。但殊不知，食物位置的擺放也十分重要。美國的科學家關於食物擺放位置是否會影響人們選擇做了個研究。結果表明：人們一般見啥吃啥。所以，新媽們把食物放在哪里，你的節食效果也相應的會受到影響。因此，新媽們想要苗條，在家也要耍心機。
心機1：致胖的食物擺遠點
這些會發胖的食物，新媽不要買是最好的，因為這樣你們連會在家碰到它們的機會都沒有，更談不上吃了。但如果家里已經有這些減肥敵人存在，就把作戰方陣擺好，送它們進去深不見底的抽屜，或是你百年都不一看的位置。
曲奇
這個曲奇小婊砸，每天吃它6片，熱量就3百多卡路里了，一年能胖約十幾公斤。特別是到下午茶這種時間，要是曲奇在眼前，新媽們一般是很難逃脫它魔掌的。雖說，新媽們都知道要吃也得吃點健康的，但這種甜蜜蜜的味道在眼前，無法抗拒。好吃確實是好吃，但它甜膩膩的味道也正得益於它含有大量的糖和油脂。美味的現實就是高熱量，多吃一塊，新媽身上就也多增加一寸肉。而且，高糖高油脂的食物多吃會加速人體老化的。新媽們，把它放遠點吧。
罐裝果汁
由於它打著果汁的旗號，部分新媽或許會以為它的熱量不會高。正常來說，一罐果汁約500毫升左右，熱量均值為250卡，高頻率喝的話一年胖個十多斤也不在話下。會選擇喝果汁而不直接吃新鮮蔬菜水果的新媽，一般都是懶麻麻，想著既然沒吃水果那就喝個果汁代替一下也行吧。這種想法要打住，并不可以吶，兩者不等同。因為水果在做成罐裝果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失，僅存的那點維生素C也會因儲存時間變長而流失。其實新媽要是仔細看看罐裝果汁的包裝說明，不難發現，大部分果汁都是加了許多濃縮液的，還加了許多糖分。如果新媽還是覺得隨手喝點罐裝果汁而不是直接吃蔬果也無所謂，那一段時間後，長胖也是妥妥的，所以把罐裝果汁甩開。
心機2：健康的食物放眼前
這些好食物就應該多多擺在眼前，不要把它們收進去冰箱底部的保鮮格或廚房儲物柜的深處。
新鮮蔬果
依個人口味，選自己喜愛的蔬菜水果放眼前就好了。水果這方面的話，有個小提議是建議新媽們首選：草莓、橙子和獼猴桃。
①草莓能清除體內有毒物質，新媽常吃，對皮膚、頭發都有保健的作用。另外，它還有一種叫天冬氨酸的物質，能刷刮體內的油脂。它還含有大量的果膠及纖維素，可以促進腸胃蠕動，幫助消化，改善便秘，預防痔瘡的發生。
②飯後吃橙子，能解油膩、消積食，有生津止渴，開胃下氣的功效。它也能促進腸道蠕動，有利於清宿便排除體內有害物質;能美容，抑制自由基的生長。還能調節心理壓力，有助於新媽克服緊張的情緒。
③獼猴桃豐富的膳食纖維能幫助消化，防止便秘，清除體內有害代謝物質。同時能促進新陳代謝，調理肌體機能，增強體質，延緩衰老。
全麥面包
全麥面包是指用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥面粉制作的面包。它對減肥新媽的好作用在於，含有的粗纖維能吸收不被身體需要的一些膽固醇和脂肪。同時吃了全麥面包後能增強飽腹感，有助於新媽們少吃些。它還含有較多的蛋白質，能補充人體體力，讓人感覺到精力充沛。
綠茶
無論是綠茶茶包或是綠茶粉，都建議新媽放在自己隨手可取的位置上，因為消脂促代謝的神器。綠茶里含有大量茶多酚和維生素C，兩者綜合作用後，能夠促進脂肪氧化，幫助消化、降脂減肥。此外，茶多酚能溶解脂肪、而維生素C則可促進膽固醇排出體外。
一般好東西的好處都不單一，在這額外說一下。經常飲用綠茶能夠美容，延緩衰老。茶葉能含有抗老化成分比維生素E高很多，經常飲綠茶可以抑制細胞衰老，童顏跑來找新媽。
但要注意的是，綠茶偏涼性，月經期間的新媽不能喝，要加重經期綜合癥的。不多喝，綠茶一天過量喝的話，會傷胃。貧血的新媽也別喝，因為綠茶還會降低人體對鐵質的吸收。
產後瘦身飲食注意事項
1、在熱量的控制上，媽咪必須攝取足夠的熱量，尤其是喂母奶時，更不能缺少各種營養素。如果是全職媽咪或許還能在家中自行烹煮食物，控制攝取熱量，但經常在外就餐的媽咪可能有食物熱量攝取過高的問題。
2、多蔬菜：蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時間咀嚼，同時蔬菜進入胃之後，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。
3、改變進食順序：由於蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，媽咪們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最後再食用飯、面與蛋白質。
4、少油、少調味料：干面、湯面中添加的油會讓面的口感更好，但是熱量也相對較高;濃湯不僅勾芡，也會加入奶油、鹽水等熱量高的食材;高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隱含很高的熱量。同理，油炸物也是少碰為妙的食物。
5、三餐定時、定量：早餐不吃，或是一天只吃兩餐，會讓身體的新陳代謝率降低，延緩減重的效果;或是忍著某一餐不吃，但身體因為接受到鬧饑荒的訊息，反而會吃得更多，所以一定要定時吃三餐。不過，由於白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。
6、選擇血糖上升速度慢的食物：血糖上升的速度若很快，會刺激胰島素分泌，將血糖轉變為脂肪的形式儲存在身體細胞中。一般來說，蛋糕、餅干、糖果、含糖飲料等食物會使血糖快速地上升，而白米飯與白面包與糙米、胚芽米相較之下，升糖速度比較慢。
7、均衡攝取各類營養素：蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質、脂肪等各類營養素都須攝取，但蔬菜水果的份量應占最高。不少人以不吃碳水化合物，只吃蛋白質的方式來減肥，但蛋白質負責的功能主要在修護組織，也讓哺乳的媽咪提供嬰兒充足的奶水，因此不吃碳水化合物不僅無法供應母奶，長期下來還可能導致酮中毒等危害身體健康的結果。
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（責任編輯：江慧）