孕媽咪點點讚-育兒教養平台
1、規律飲食
在飲食上盡可能的堅持一日三餐，且三餐吃飯。在體重下降過度的情況下，可以適當調節一下飯量。
2、主食吃什麼
主要的食物為：肥魚肉，蝦，烏賊，章魚之類的。
3、果蔬為輔
要適當地攝取蔬菜，海藻類，大豆（豆腐，納豆和味增之類的豆制品）。
4、充足的水分
每天攝取1200毫升的水分。
5、少吃垃圾食品
控制食用乳制品，甜食，油膩食物，粗米和餅類食物。
進食的基本原則在於，保持營養均衡的飲食，也就是對母乳好的的飲食。營養均衡的的飲食也可以說同時也是對減肥有益的飲食。
在哺乳期，如果不這樣的話，只是很單純的偏食，只持續不斷的吃一種食材，或是一次性吃很多的話，在營養上就會存在問題的。即使是瘦下來，也只是一時而已。即使是對身體好的大豆和粗米，如果只吃這些的話，以後孩子也許會發生過敏的哦。因此，營養均衡才是最重要的。
對於奶酪之類的乳制品，可能會導致乳腺炎，所以吃的時候一定要注意不要過量，再食用後適當補充粗米。
粗米雖然是可以促進有害物質的排除，但是在此同時，又將身體所必需的鐵和鈣給排泄掉了。有時會引起礦物質不足的癥狀。尤其對於有些貧血的女士，在可能的情況下，應該盡量避免才是。
在哺乳期，除了暴食的問題，如果沒有瘦下來的話，也不必在意，斷乳之後，再來減肥也是可以的。
（責任編輯：陳碧玲）