孕媽咪點點讚-育兒教養平台
面對老朋友再次來訪，許多新媽們都不意外，甚至帶點喜悅激動之心，皆因許多沒相見了。
正常來說，沒有哺乳的新媽，一般在產後3個月後，月經君會報道。而母乳喂養的新媽，例假的到來時間一般會晚一些，大概產後4-6個月左右。
雖說如此，但每個人的差異性是很大的，有些新媽在哺乳期間，例假就一直沒有來;而有些新媽即使哺乳，例假也在產後一個月準時報到了。而以上這些情況，都是正常的。
但隨著新媽身體“更新換代”，月經君的再次到來，建議新媽們還是好好呵護比較好。
不能捶腰
經期如果捶腰的話，會加劇盆腔充血，不利於正在剝落的子宮創面恢復，從而導致經期延長。
最好別體檢
體檢項目如婦科檢查、常規尿道檢查等，如果在經期進行體檢，一來會導致陰道感染，二來檢查結果會有偏差。
如非必要不進行手術治療
這里所說的手術，不單指婦科手術，而是指所有手術。因為經期時，新媽體內的凝血功能下降，此時進行手術治療是會增加出血時間和出血量的。
得很“挑剔”地吃東西
經期時，別飲酒。酒精不僅會使經量增多，而且對肝功能的損傷也比平常要大得多。另外，經期飲酒會比平時易醉。
除此，茶和濃咖啡也容易導致經期延長、經量增大、痛經等不適情況出現，也要多加注意，盡量不要喝。
過咸的食物不要吃，因為這樣會容易導致經期前情緒激動、易怒或頭疼等情況出現。
油炸食品也是禁忌，經期時吃不僅容易長痘痘，還是造成脂肪堆積變肥變胖。新媽可能聽說過：經期怎麼吃都不會胖的這個說法，可是現今并沒有確實的依據能證明這說法。所以，新媽還是聽聽就算了吧。
生冷食物或冰鎮飲料不要喝，這應該不用提醒吧。經期如果碰觸冰冷食物，會造成經血排出不利，個別人會引起痛經，因此這也是禁忌之一。
產後來例假要避免的誤區
1、哺乳媽媽不會來月經？
一般說來，哺乳的媽媽月經復潮會有延遲，可是也有少數的哺乳媽媽乳汁較少，嬰兒吸吮刺激不正常、不規律，不是單純母乳喂養，還可能添加其他輔助食品，泌乳素分泌減少，抑制月經的機制減弱，以致月經復潮。因此，哺乳期的媽媽，也是有可能來例假的。
2、來月經後就不能喂了？
正常情況下，產後11天至4個月母乳質量最好。月經來潮後，乳汁比平日濃縮，所含脂肪減少，蛋白質增多，這種乳汁對寶寶并無害處。為了避免乳汁濃縮和成分改變，母親在月經期可多喝點開水，多吃些魚類、牛奶和菜湯等。
產後4個月後，月經來潮亦不必斷奶，奶量不夠，可添加牛奶和米糊等輔助食品。如產後8個月第一次例假才到來，則可給寶寶斷奶，逐日減少吃奶次數，增加輔助食品用量。
3、例假沒來不排卵嗎？
有些媽媽會認為，在產後的第一次月經到來之前，卵巢沒有排卵，所以在這之前不需要避孕。其實并不正確。因為事實上，有部分婦女，在產後第一次月經來潮前，便已恢復排卵能力了，因此，究竟何時開始避孕？答案是，產後性生活開始，也就要進行避孕了。再談到避孕的方法，其實和懷孕前都一樣，但是荷爾蒙避孕法會抑止母乳的分泌，不適用於正在哺育的婦女。
（責任編輯：江慧）