產後胸部縮水下垂怎麼辦

　　剛生完寶寶的媽媽們除了關心自己走樣的身材什麼時候能恢復，還有就是母乳喂養後的胸部會不會縮水下垂。大部分的女性都會出現產後胸部縮小的情況，這一方面是孕期體重增加會讓胸部感覺更大，還有就是產後瘦身會導致肌膚松弛讓胸部下垂。

　　感覺胸部縮小的媽媽，通常以下兩種情形發生的幾率最大：

　　1、孕期體重增加越多，胸部相對撐得越大，這類媽媽若加上年紀較長，恢復的能力較差，皮膚的彈性也會更差，一旦產後完全瘦身，下垂幾率升高，外觀上自然是變小了。

　　2、產後瘦身是以短時間、快速方式達成的人；過度膨脹的胸部若也快速縮小，容易造成肌膚松弛，老化、下垂在所難免。

　　怎樣讓胸部不變小？

　　1、斷奶講究：

　　要避免胸部縮水，斷奶有講究。一般不采用吃藥或打針的方法，這樣容易造成胸部急速收縮，導致胸部萎縮、塌陷、皮膚松弛，失去彈性，可以用一些抑制乳汁分泌的食物如韭菜、麥芽水、人參等來達到退奶的效果。或者通過逐漸減少喂奶的次數和量來達到戒斷的效果。

　　2、胸部按摩：

　　可通過兩種方式按摩：一是在每晚臨睡前或早晨起床前，將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側胸部上，以乳頭為中心，由胸部外緣向內側畫圈，兩側胸部各做10次。按摩的目的主要是促進胸部局部的血液循環，增加胸部的營養供給，同時還能促進雌激素的分泌。另一種方式就是沖涼時，用蓮蓬頭以環形沖刷胸部，水溫不可太燙，這樣能使胸部變得更有彈性。

　　3、做俯臥撐：

　　堅持做俯臥撐、擴胸運動，使胸部的肌肉發達有力，不但能塑造健美的體型，而且能增強胸部的支撐作用，防止胸部下垂。

　　4、找回性愛：

　　產後注意補充足夠的營養和充足的睡眠，避免體重在短時間內急劇下降，同時在采取避孕措施的情況下恢復性生活。一般情況下不提倡使用雌激素的治療，因為雌激素在促進胸部發育的同時，也可能會引起其他器官的變化。

　　5、補充營養

　　胸部的縮水是與喂養有很大關系，斷奶後若不能及時補充營養的話，就會出現胸部縮小、下垂的情況，可以從以下這幾方面入手：

　　補水

　　多喝水對胸部狀態是有很大的幫助，充足的水分可以滋潤以及豐滿胸部。

　　補脂肪

　　這里說的補脂肪是讓胸部的脂肪組織有所增加，平時可以多吃一點魚肉、禽類以及豆類食物。

　　大補膠原蛋白

　　乳房要想有彈性，就要有充足的膠原蛋白，因此多吃一些牛蹄、豬蹄以及雞翅等食物，胡蘿卜也是不錯的豐胸食品。

　　怎麼才能讓孕後的胸部也和身材一樣恢復到最佳狀態，大家應該都知道了吧。

（責任編輯：江慧）