孕媽咪點點讚-育兒教養平台
相信大部分的孕媽媽在孕期的時候，身體都會有浮腫的的變化。而很不幸的是，有些媽媽的孕期浮腫竟然會延續到產後。可能很多媽媽都有疑問，都說了浮腫是孕期癥狀，為何產後還要浮腫呢？產後浮腫不會自己消除嗎？一定要消除產後浮腫嗎？
為什麼會出現產後浮腫
孕婦產後浮腫是懷孕期間產生水分和脂肪無法排出而引起的。身體內積存的水分從產後3-4天開始，會通過小便和汗液排出。大部分水分會在1個月內排出。為了了分泌母乳，體內只留下5-6kg左右的脂肪。所以在分娩後3-4天開始的1個月內，最容易消除浮腫。
但是，媽媽們要注意，如果浮腫沒有及時消除，就會原封不動殘留在體內，形成贅肉，需要特別注意。
產後浮腫怎麼辦
一、讓身體均勻出汗
分娩後2-3天內，身體會像發燒一樣一直出汗，衣服和被子也會被汗水侵濕。這是因為孕期積存在皮膚內的水分被排出，出汗多，浮腫自然也消失了。
所以產後3周要注意蓋被子，讓身體充分出汗。捂汗的時候，上衣要穿的薄，褲子要穿的厚。出汗時間最好從體力消耗較少的上午10點到中午為止。從2個月後開始，要通過一些合適的運動讓身體出汗。
二、做伸展運動
消除產後浮腫最好的辦法，就是做伸展運動，緩解全身肌肉和關節。身體浮腫有多重原因，但大部分都是由於體內氣血不暢導致的。
伸展運動是幫助氣血循環最好的運動。堅持做產後伸展運動，可以幫助子宮恢復，讓體內血液循環變好，浮腫消失的更快。
早上醒來後現將胳膊和腿伸開，伸伸懶腰。在站立狀態下，俯下上身盡量將手掌貼近地面，然後再起來，從分娩第二天開始，慢慢增加運動量。
三、特別注意睡眠
通過充足的睡眠，也能消除浮腫。只有充分休息，才能使身體內因分娩而破壞的激素恢復機能。最少要在分娩後2-3周跟孩子一起睡覺。睡眠不足，身體恢復也會慢，浮腫也很難消失。
四、經常給胳膊和腿按摩
一浮腫最厲害的胳膊和腿為中心，從頸部開始到尾骨，均勻用力進行按壓、敲打。用手按壓疼痛會減輕，浮腫也會緩解。
通過按摩，打通堵塞的經絡，幫助氣血循環，也能有效緩解身體腫塊。產後2周內，產婦身體還沒有恢復，如果使用關節過多，手腕會疼痛，此時要接受丈夫或其他人的幫助。
五、用細鹽按摩
沐浴時用鹽按摩，可以讓身體出汗，有效的消除浮腫。使用細鹽比粗鹽更好。因為粗鹽顆粒粗糙，一不小心可能會給皮膚造成刺激。
在杯子里放入1|2左右的細鹽，放入相同比例的水和奶、橄欖油、雞蛋清等，攪拌均勻。將準備好的材料在浮腫嚴重的部位，按壓式按摩，然後用水沖洗干凈。
六、走動30分鐘-1小時
適當活動一下讓身體出汗，可以幫助浮腫消失，而且毫無副作用。走動或輕快的散步都有助於身體恢復，能促進身體代謝。分娩後要在他人的幫助下小心走動，根據身體狀態慢慢增加走動的距離和提高走動的速度。
過了產褥期後可以出門，每次走動30分鐘-1小時，有助於消除浮腫。穿上輕快的運動鞋，先慢慢走動，然後逐漸加快步伐，達到稍微氣喘的程度就可以了。
（責任編輯：陳英子）