產後科學調養身體 這樣做對身體好

　　還沒有分娩的準媽媽們，在期盼寶寶來臨的同時，也一定在心里打鼓，產後該如何調養好身體，萬一落下月子病該怎麼辦？可以參考以下方法哦！

　　產後科學調養身體，這樣做對身體好：

　　1、保障充足的睡眠

　　生下寶寶之後，幾乎大部分的新媽咪都會出現睡眠不足的問題，這是因為大把的時間和精力都放在了照顧BB的身上，同時，又非常勞累疲憊，睡眠質量很難保障。可睡眠不好，漸漸地，身體也會吃不消，整個人也會變得越來越憔悴。建議新媽咪們，能睡的時候就睡，寶寶睡熟的時候你也睡，夜晚睡前喝上一杯熱牛奶、用熱水泡泡腳，讓自己能夠充分休息，有個好的精神頭的同時，也可以讓身體快速恢復！

　　2、飲食全面營養均衡

　　產後的身體非常虛弱，所以，新媽咪們在飲食上要營養均衡，既不能大補過頭，又不能缺乏營養，想要留住苗條身段的新媽咪們，更要在飲食上下功夫了。可以嘗試少食多餐的飲食方式，以清淡為主，這樣比較容易消化，可以有效保護腸胃，避免給腸胃造成一定的負擔 。另外，飲食要多樣化，產後的你更不能挑食了，飲食全面多樣化，更有助於身體的快速恢復！

　　3、適當合理的運動

　　很多新媽咪產後都不愿意動彈，生怕自己動一動就引起子宮下垂和身體不適，其實，產後適當的運動可以幫助你更好地調養自己的身體。在坐月子期間，盡量要避免大的動作，例如蹦蹦跳跳、提重物是不可以的，但可以適當下床走走。出了月子以後，新媽咪們可以每日堅持做產後的體操，幫你恢復體形和強健身體，同樣在產後的六個月內，都需要注意不提重物，避免子宮下垂。

　　4、懂得陰道的衛生護理

　　媽咪們由於分娩時胎兒的壓迫以及產後惡露的不斷排出，如果護理不好陰道部位，就很容易發生感染，所以，產後的新媽咪們應格外注意陰道部位的清潔護理，每日用溫水沖洗會陰處，大小便後都要沖洗一次，產後所用的一次性內褲也要及時更換，避免細菌繁殖。

　　5、注意乳房的干凈衛生

　　在生產之後，由於寶寶需要攝入足夠的母乳的營養，所以，乳房部位需要注意一定的干凈衛生，避免出現乳腺炎癥。建議新媽咪們每日哺乳之前先用清水清洗乳頭，避免讓寶寶含著乳頭入睡，這樣很容易造成乳頭的皸裂，造成細菌感染。產後還應每日為乳房做按摩，疏通乳腺，避免漲奶，可預防乳腺炎癥發生。（本站精選，如需轉載請註明出處。）

（責任編輯：陳英子）