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產後飲食的調整對於產婦來說是很重要的，在月子期間吃好吃的營養對於產婦和寶寶來說都是很重要的，但是不管是吃什麼或者是怎麼吃都一定要營養均衡，那麼產後應該吃什麼才可以讓身體達到營養所需呢，一起來了解一下。
產後飲食怎麼調理比較好
1.湯類一定要多喝
因為湯類不光是營養豐富，而且對於產婦來說也比較容易吸收，這樣可以促進乳汁的一個正常的分泌，對於產婦的身體康復是有很大的幫助的，所以說喝湯是產婦非常重要的一個食物，最好的湯是燉豬蹄湯，鯽魚湯，排骨湯，牛肉湯等等，產婦一定要多喝，對身體和孩子都是有幫助的。
2.紅糖一定要少吃
但是也不能不吃，紅糖的含鐵量是白糖的很多倍，因為產婦生產後因為失血過多的情況，吃紅糖是有助於促進生血的，紅糖比較溫和，是有活血的作用的，對產後婦女是非常的好的，但是也不可以吃太多太久。
3.一定要吃一些新鮮的瓜果蔬菜
因為新鮮的瓜果蔬菜不但味道鮮美，而且還可以促進食欲，有效的幫助腸胃的消化和排泄，另外，產婦一定要每天攝入均衡的一個營養。
4.一定要多喝小米粥
因為小米粥除了含有多種多樣的營養元素外，還有大量的纖維元素，多吃小米粥有助於排出大便，防止便秘，米粥熬煮的爛點，含有很多的水分，這樣可以有利於產婦的腸道的消化和吸收。
5.多吃雞蛋就不用多說了
因為雞蛋里含有大量的鐵和蛋白質，包括其它一些營養元素，非常的有利於人體的吸收和利用，對一增婦的身體康復以及乳汁分泌是非常的有好處的，雞蛋的吃法是有很多的，比如說水煮，或者是蒸雞蛋等等，一天吃三四個為適宜，如果說吃的太多的話腸胃吸收不好，而且有時候還會發生便秘的一個情況。
6.可以吃點面條
因為面條煮的稀爛以後有助於腸胃的一個吸收，所以說在湯中加入雞蛋的話，能吃飽的同時還可以有助於腸胃的一個消化和代謝。
7.多吃一些青菜
多吃一些青菜是有很多的好處的，因為菜里面有很多的維生素，綠色蔬菜多吃對於身體也是很好的，產婦一定要多吃。
產後飲食的禁忌是什麼
產婦產後不能吃太多的生冷和辛辣的食物，除了新鮮的蔬菜和水果以外，涼的食物也不能多吃，不容易消化，對立婦的身體恢復是非常的不利的，因為生冷的食物會促進血凝固，是不利於產婦排出惡露的，如果說惡露排不干凈，會造成產婦產後的腹痛的情況。另外，辛辣刺激的食物更加不能多吃，蔥、大蒜、辣椒、花椒等調味料，燒菜時宜少放或不放，這類食物有生熱之弊。
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（責任編輯：黃毅偉）