產後怎麼保養胸部 多吃這些豐胸食物

　　生孩子是每一個女人一生中最重要的事情，但是生孩子之後，身材就會變形，母乳喂養導致胸部下垂，那麼產後怎麼保養胸部？產後豐胸方法有哪些？豐胸的食物有哪些？一起來看看關於產後豐胸的相關介紹吧！

　　產後怎麼保養胸部

　　1、不用強力擠壓

　　胸部是非常脆弱的，所以不要進行擠壓，這樣很容易傷害到胸部，而且在喂養孩子的時候，也不要因為下奶而擠壓胸部，這樣很容易讓乳房中的組織受損，從而引起內部增生等。另外，也容易導致乳房出現下垂等現象。

　　2、正確睡姿很重要

　　平常在睡覺的時候，也要選擇適合胸部舒適的睡姿，被不要單單一邊側睡，這樣容易導致乳房大小不一，形狀也不完美，最好是仰著睡覺，夫妻每次同房也應該盡量避免男方用力擠壓乳房，以免造成不良後果。

　　3、堅持鍛煉

　　鍛煉是對於身體健康最好的一個選擇了，無論什麼時候都不要忘記鍛煉，而且要堅持，這樣才可以獲得健康的身體，還能幫助乳房內乳腺體和脂肪形狀良好，從而讓乳房形狀、輪廓以及位置更彈力完美起來。

　　4、佩戴文胸

　　生完寶寶後，很多媽咪不喜歡佩戴胸罩，尤其是哺乳期，其實這是對乳房最不利的保護，因為如果不佩戴胸罩乳房會沒有支撐能力，不久後很容易出現胸部下垂等現象。所以，佩戴胸罩很有必要，能支撐乳房，讓胸部更翹挺完美。

　　5、食補豐胸

　　剛生完小孩後的媽咪不要節食減肥，有計劃的加強營養的攝入，如果想要胸部更豐滿一些，可選擇一些簡單的豐胸食補方法，例如山藥牛奶能有效促進乳房發育，還有富含維生素B等食品能幫助雌激素合成，從而促進乳房增大。

　　產後豐胸方法

　　1、擴胸運動

　　日常堅持做擴胸運動有一定的幫助，很簡單，伸直背部肌肉抬頭挺胸，雙手合十與胸前，肩膀不要擺動，平心靜氣始終保持胸部用力的狀態，進行吸氣和左右交互動作，每次大約10-20分鐘後即可，堅持做能修身養性保持身材。

　　2、胸部運動

　　每天做腋下夾書的動作，雙手前舉，這樣能使整個人挺腰。挺胸，長期堅持，有助於鍛煉胸肌，整個人姿勢會更優雅，達到挺拔胸部的效果。

　　3、補充膠原蛋白

　　食用富含蛋白質和膠原蛋白營養成分的食物。例如肉皮、豬蹄、牛蹄筋以及雞翅等等、另外，多吃胡蘿卜、蛋類等蔬果，每天吃一個雞蛋大小的瘦肉，多吃豆制類食物，例如牛奶、豆漿等有助於防止乳房縮水。

　　4、補充維生素食物

　　很多新鮮的蔬果中富有人體所需的營養素，例如維生素E以及有助於激素分泌的食物對豐胸都很有幫助。日常多使用卷心菜、菜花、葵花籽油以及牛奶、豬肝、牛肉以及蘑菇都很利於激素合成。

　　豐胸的食物有哪些

　　1、海帶

　　海帶是大型食用藻類，不單單能美容，還能美發、瘦身等效果，能輔助乳腺增生，達到豐胸的效果。海帶具有緩解乳腺增生的功效，因為其中含有大量的碘，能促進卵巢濾泡黃體化，讓內分泌失調得到改善，能促進胸部的發育。

　　2、大豆

　　豆漿豐胸很多女性都聽過，因為大豆和大豆加工而成的食品中有異黃酮，這種物質能降低女性體內雌激素水平，能促進乳腺發育，減少乳房患病幾率。每天吃豆腐或是豆子類的食物，能起到很好的豐胸作用。

　　3、堅果、種子類食物

　　堅果類的食物包含了卵磷脂黃豆、花生等，富含豐富蛋白質杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，能起到抗癌的作用。而堅果中的食品能增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能促進乳腺組織的發育。

　　4、蔬菜

　　蔬菜與主食合理搭配，能保證身體健康，每天飲食還能保證攝入不足的蔬菜，多吃胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、絲瓜能葉子蔬菜等，對豐胸效果是很好的。

　　總結：看完上文關於產後胸部護理的相關介紹之後，我們可以知道產後胸部下垂之後，我們可以利用一些護養的方法，讓胸部重新回到堅挺的狀態，堅持佩戴胸罩、不要去擠壓胸部以及適當的按摩，這樣才可以獲得完美的胸部。（參考網站：民福康）

（責任編輯：王少華）