孕媽咪點點讚-育兒教養平台
1、堅持仰臥起坐
在產後身體恢復得差不多了之後，想要重拾昔日的小蠻腰，即便帶娃再累再忙，你也要抽時間來做做有助於腹部收縮緊實的運動，例如仰臥起坐，這項運動可以鍛煉腹部的肌肉和彈性，讓松垮的肚皮更加緊實。
媽媽們可以讓身體平躺著，然後膝蓋自然彎曲分開，保持與肩膀同等寬度，雙手放於腦後，然後抱緊頭部開始慢慢抬起，保持這個動作幾秒鐘後，再躺下，如此重復做幾次就好。堅持每天做幾遍，一段時間後，腹部會明顯收緊，腹部松垮的贅肉也會少很多。寶媽們為了自己盡快恢復苗條身材，快快行動起來吧！
2、穿稍緊的衣物
很多新媽產後沒多久就已經迫不及待地穿緊身衣了，認為這樣可以將身體的贅肉都巧妙地掩蓋起來，事實上，產後如果腹部的肌肉比較松弛，新媽咪們不能夠穿過於緊的衣物，這樣會影響身體的血液循環和身體的恢復。雖然不能穿過緊的衣物，但是，稍微緊一些的衣物還是可以穿的，適當穿稍緊一點的衣物可以有效收緊腹部的贅肉，令腹部逐漸緊實起來。只要不穿太緊的衣物，不影響身體的血液循環就行。
3、單腿畫圈運動
產後針對腹部的松弛問題，想要快速收緊腹部肌肉，新媽媽們可以逐漸鍛煉腹部的肌肉緊實度，你可以經常做單腿畫圈運動。身體垂直站立，一條腿向外側畫圈，再順時針收回，來回反復五六次，再換另一條腿重復此動作即可。每天花上幾分鐘的時間來做單腿畫圈運動，可以讓腹部的肌肉逐漸緊實起來，讓腹部不再松弛。
4、少吃高脂肪高熱量的食物
產後的新媽媽們需要注意，在飲食上應少吃多脂肪高熱量的食物，本身腹部就很容易會松弛，如果再吃多脂肪的食物，那麼，會增加腹部的脂肪堆積，從而令松弛的贅肉感更加明顯，也不利於收緊腹部。所以，在飲食上也是需要多多注意的，可以多吃一些低熱量少脂肪的水果蔬菜，在為身體增加營養的同時，也能夠減少腹部的贅肉堆積，從而恢復苗條的好身段。在產後，肚皮松弛是在所難免的，但只要用心護理就能夠加以改善，讓新媽媽重回自信美麗。
（責任編輯：江慧）