產後如何防止乳房下垂

　　產後如何防止乳房下垂

　　很多新媽產後都面臨著這樣一個問題：產後乳房下垂松弛。這可怎麼辦？想要乳房依然如孕前一樣嬌俏、堅挺，在孕期就要做好乳房保養工作！

　　我們都知道孕期乳房會增大，之前的文胸都要換掉，為了身材和哺乳，準媽媽在孕期選擇合適的文胸十分重要。文胸的尺寸、罩杯、胸圍都要適合自己，好的孕期文胸應該要既能滿足乳房在行動中保持穩定性，又不會讓乳房受到壓迫。準媽媽選擇文胸時，要注意挑選肩帶寬一些，罩杯采用高彈性又有張力的材質，質地輕盈、透氣、吸汗、無有害物質的為佳。

　　除了文胸的選擇外，要防止乳房下垂，媽媽們還要堅持母乳喂養！有孕媽聽說母乳喂養會讓乳房松弛下垂，於是就十分不愿意進行母乳喂養，其實這種行為是大錯特錯的！孕期乳房漲大，在哺乳後斷乳，沒有選擇合適的文胸和按摩護理的情況下，才會逐漸下垂。

　　母乳喂養可以促進乳腺管通暢，在一定時間內維持乳房大小，可以避免乳房縮小過快而下垂，同時還能夠促進母體催乳素的分泌，催乳素會增強乳房懸韌帶的彈性，防止下垂的效果也是很明顯的。

　　另外，給乳房進行局部按摩也是防止乳房萎縮下垂的簡單有效的方法。

　　按摩手法介紹：左手圍繞右乳房沿順時針方向適度打圈，按摩約3分鐘，右手環繞左乳房按逆時針方向同理按摩3分鐘。然後雙手沿乳房外側交替向上推捏，動作結束。雙手再同時從胸部的中間向外推拉，緩慢地推至腋下，再繼續向頸肩部推進，這樣可以收緊胸部肌膚，按照這樣的按摩方法，堅持至少半年才會看到明顯的效果哦！

　　做好乳房保按摩，建議還可以做塑胸運動，產後每天簡單的擴胸，雙臂上舉運動，能鍛煉胸大肌，使乳房看上去更堅挺豐滿。如果能做一些強度較高的專業產後恢復操，加上塑身塑胸運動就再好不過了！這些運動最好是在產後的6個月後再進行！產後的前6個月應注意全身的組織器官修復，不可劇烈運動。聲明：本文結合《十月呵護》相關視頻內容所寫，如有侵權請聯系刪除。

（責任編輯：陳英子）