孕媽咪點點讚-育兒教養平台
想要產後還有好身材，孕媽在孕前最好維持標準體重，這樣產後才能輕松瘦身，初次懷孕整個孕期平均增加12-15公斤即可。二胎增加10-12公斤就好。體重過重除了會給媽媽帶來煩惱以外，對胎兒也是不好的，容易造成巨大兒。
產後發胖的新媽十分苦惱，不知道該怎麼減掉這一身贅肉。讓小編來告訴你吧！
首先，不可盲目節食，用科學的方法進行瘦身，才可以達到事半功倍的效果哦！產後瘦身應該利用功能鍛煉、飲食調整、物理方法來進行一系列的瘦身運動。
產後最佳瘦身時間：哺乳期。產後6個月是媽媽瘦腰的黃金期。但由於此時才剛生完寶寶不久，新媽不宜進行劇烈運動和吃減肥餐來減肥。相反這個時期的媽媽要注重補充營養，畢竟還要哺乳寶寶。
產後瘦身的四大法寶：營養均衡、協調飲食的時間、母乳喂養、運動。
營養均衡：坐月子期間飲食要保證媽媽的營養攝入充足，可以低脂肪、高蛋白質的食物為主，同時補充豐富的維生素和礦物質，多吃綠葉蔬菜、谷物雜糧、去皮的雞肉、牛肉、瘦肉、海參等。含糖飲料、油炸食物、巧克力、奶油蛋糕要盡量避免食用。
另外，新媽還可以吃一些月子料理和藥膳，這樣可以恢復器官功能，排出體內過多的水分，消腫減重。
調整飲食時間：將早中晚三餐分成四餐，以少食多餐為原則，進食總量不要變。進食本身就是一個消耗熱量的過程，還能促進消化，所以少食多餐可以幫助瘦身哦！
注意：早餐要豐富；午飯8分飽；下午再吃個點心；晚上吃少一些，睡前4小時不要吃任何東西。
堅持母乳喂養：母乳充足的話建議可以哺乳到寶寶2歲，不僅可以有效迅速瘦身，還額可以預防乳腺癌和卵巢癌的發生哦！
溫馨提示：對於減肥瘦身，寶媽要樹立正確的瘦身觀念，在減重前了解自己的身體狀況，在檢測體重情況。
運動減肥：順產後1個月、剖宮產後2個月便可以開始運動了，可以先從散步開始，然後慢慢過渡到中強度運動，例如瑜伽、快走等。聲明：本文結合《十月呵護》相關視頻內容所寫，如有侵權請聯系刪除。
（責任編輯：陳英子）