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寶媽生完寶寶之後，要做的第一件事情是什麼呢？
答案當然是以母乳喂養我們的小寶寶了！母乳對於寶寶成長的重要性不用說大家都知道，但是總會有一些寶媽們被母乳分泌過少的問題而困擾不已，甚至茶飯不思，終日愁眉不展的。
那麼對於乳汁分泌過少，是不是有什麼可行的解決方法呢？今天就隨小編來看一看有哪些可行的催乳大法吧！
一、 催乳師按摩
催乳師可以說是同月嫂一同發展而來的一種職業，但又不同於月嫂，催乳師只負責幫助寶媽分泌足夠的乳汁以便喂養寶寶。可以說，催乳師的工作更加的具體化、具象化、專業化。
催乳師主要通過按摩幫助寶媽催乳，按摩的穴位主要包括膻中穴、乳根穴、少澤穴、太沖等幾個穴位，手法主要是通過拇指、食指、中指的指腹與穴位進行摩擦按摩，以此疏通乳腺、刺激泌乳以達到催乳的效果。
當然除了這些手法之外，還需要根據乳房的一個實際情況對按摩手法進行改變，比如乳房堵塞、乳房硬結、乳頭凹陷等采取的按摩手法都是不同的。
寶媽切不可自己上網學習自行對乳房進行按摩，畢竟穴位沒找好或者按摩不到位可能會引發麻煩的問題。
二、 不要放棄母乳喂養
當出現乳汁分泌過少的時候，不要想著就可以不進行母乳喂養而進行奶粉喂養。有個道理大家是要知道的，那就是用進廢退。
寶媽即使乳汁分泌過少，也是需要進行母乳喂養的。乳汁喂養少也總比沒有好，對於寶寶來說有母乳喂養總比沒有母乳喂養吸收的營養更加的多，抵抗力也會更加地高！
三、 飲食料理催乳
中國作為飲食大國，各種各樣的料理都有不同的功效，對於催乳，也是有專門的催乳飲食偏方，寶媽們盡可以一試。
1. 蝦米粥
生產後的寶媽飲食不可過於的油膩，但也需要及時地補充各種的營養物質，而蝦米粥就是一種不錯的選擇。
蝦米粥所采用的米不是普通的大米，而是糙米。當糙米煮至半熟的時候就可以加入適量的蝦米，這樣熬出來的蝦米粥，在中醫上看來特別有利於乳汁的分泌，特別適用於乳汁分泌過少的寶媽們食用。
2. 黑芝麻粥
黑芝麻特別有利於滋補肝腎的作用，同時也能很好地滋潤五臟，食用黑芝麻粥不僅能夠改善便秘的情況，同時也能很好地促進乳汁的分泌。
3. 鯽魚湯、豬腳湯
鯽魚湯、豬腳湯是很多有老經驗的老人會做的兩道促進乳汁分泌的膳食。鯽魚與豬腳含有豐富的膠原蛋白，這兩種食材所煮出來的湯水能夠較好地促進營養的吸收，利於乳汁的進一步分泌。
4． 豌豆粥
中醫上認為豌豆屬於性平，歸脾、胃經，對於乳房脹痛、乳汁分泌不多有一定的改善作用，經常食用此粥能促進乳汁的有效分泌。
之所以針對乳汁分泌過少的膳食都是粥類，那是因為產婦想要有足夠的奶水進行母乳喂養，就需要再補給營養的同時，多補給水分，而粥類就含有較多的水分。
當然再多的按摩手法、再多的飲食催乳都是外在的，最重要的是寶媽們要保持一個健康良好的心情才可以。
（責任編輯：江慧）