產後大肚子怎麼辦？5招教你輕松快速減肥

　　1、膳食

　　產後膳食需要均衡營養，可以適當多吃一些魚、肉、蛋、豆制品、奶制品以及新鮮水果蔬菜等高蛋白、高維生素的食物，盡量少吃甜食、油炸食品、肥肉等含飽和脂肪酸多的食物。在坐月子期間，可以適當補充富含鈣、鐵、蛋白質和維生素的湯水，以滿足母乳的需求。

　　2、運動

　　產後適當的運動可以促進新陳代謝、子宮收縮等，從而預防產後肥胖。

　　3、母乳喂養

　　母乳喂養可以有效的促進子宮的收縮，消耗母體內多余的熱量，減少脂肪堆積，預防肥胖。

　　4、睡眠

　　媽媽們可知睡眠不足或者睡太久也有可能造成肥胖的，因此媽媽們應該保持8小時的睡眠時間，中午有條件的可以午休一個小時。

　　5、心情

　　盡量保持樂觀的心態、愉悅的心情，避免一些不良的情緒。

（責任編輯：江慧）