孕媽咪點點讚-育兒教養平台提到產後恢復，大家首先想到的肯定是身體恢復，繼而是身材恢復。
但產後新媽咪們，也千萬別忘了皮膚護理，經歷生子大關，不僅身體耗損嚴重，皮膚也很脆弱，會出現各種各樣的問題：黃褐斑、孕斑、皮膚無光晦暗沒有彈性，甚至皺紋瘋長……怎麼辦？遠離、改善產後斑斑點點，恢復皮膚孕前嬌嫩，一些必要的護膚技能必不可少。
產後斑斑點點，皮膚無斑這樣做：
·黃褐斑
產後由於體內代謝變化，雌激素、黃酮體濃度升高，促使皮膚黑色素細胞色素沉淀，形成黃褐斑，又稱蝴蝶斑。中醫認為，滋陰補腎、疏肝理氣、健脾補氣血的食物有助於產後護膚、消除黃褐斑、減少脫發。
薏仁、秋葵：含植物膠原蛋白，是皮膚細胞生長的主要原料，使皮膚細嫩。
冬瓜子、絲瓜：含多種酵素，可分解黑色素，使皮膚變白。
番茄：含肺腑的谷胱甘肽，可抑制絡氨酸活性，幫助色素消退。
黑芝麻、松子仁：含豐富維生素E，可防止皮膚氧化。
富含維生素C的蔬果：花椰菜、青辣椒、奇異果、紅棗、山楂、檸檬、柑橘等。
·雀斑
雀斑常有遺傳因素，或者產後雀斑顏色變深。目前治療雀斑以雷射為主，但采取預防和治療措施還是有一定的效果。例如：夏季外出時，戴帽或拿遮陽傘，避免陽光對皮膚直接照射。正確使用防曬乳液也可降低雀斑的增加或變深。
平常以深色陽傘、草帽作為遮陽工具，多吃含維生素C豐富的蔬果，如彩椒、花椰菜、苦瓜、油菜、高麗菜、番茄、鮮棗、山楂、柑橘、草莓等，或服用維生素C片劑，每日3次，每次100=200毫克。
·蝴蝶斑
蝴蝶斑又稱為肝斑、孕斑，經適當治療可有效改善。
1、抹外用擦劑。目前外用擦劑，有所謂的三合一治療（類固醇、對苯二酚、外用A酸），或用其他美白成分，如曲酸、熊果素、傅明酸等。
2、雷射治療。目前有多種不同波長的雷射或脈沖光可治療蝴蝶斑，治療效果可改善現況，不代表可以完全根治。
產後皮膚無光，恢復皮膚紅潤這樣做：
·保持雙頰紅潤
膠原蛋白可保持微血管的通透、增加血管壁彈性，又能修補肌膚。
此外，注意補充含鐵豐富的食物：蛋黃、黑木耳、菠菜、小米、紅棗、紫葡萄、蘋果、櫻桃，并搭配含有維生素C的食物，可提高鐵的吸收率：如芭樂、柑橘類、深綠色蔬菜。含銅豐富的食物也參與人類的造血功能，幫助鐵的吸收利用：有芝麻、大豆、馬鈴薯、芹菜。
·治療臉色晦暗
產褥期沒有好好休養，產婦的臉色容易晦暗、無光、需要按摩、休息來恢復神采。
1、兩手掌貼於臉部，做上下往返推摩，如洗臉狀，共10-20次。
2、用拇指指端按揉背部肺腧、脾腧、胃腧穴各30秒。
3、按摩足三里、三陰交各1分鐘。
4、雙手四指并攏，用指腹輕輕拍打額頭和臉頰1-2分鐘。
·治療臉色蒼白
臉色蒼白者，需加強營養，還可用以下按摩方法：
1、兩手掌貼於臉部，做上下往返推摩，如洗臉狀，按摩臉部10-20次。
2、掌摩腹部，手法宜緩慢，順時針方向輕摩10-15分鐘。
3、用拇指按揉背部肺腧、脾腧、胃腧穴，每穴30秒。
4、按揉足三里、三陰交各1分鐘。
生個孩子老三年，消除皺紋可以這樣做：
1、富含硫酸軟骨素食物，可增加肌膚彈力纖維。如雞皮、鮭魚頭。
2、富含核酸食物，能延緩衰老，健膚美容。如魚、動物肝臟、酵母菌、蘑菇、木耳及花粉等，同時服用維生素C或蔬果，更有助核酸的吸收。
3、膠質能改善皮膚涵水功能，恢復細胞活力。
·按摩消除皺紋
1、前額按摩
兩手四指并攏，手指向上，用指腹從眉頭上方開始，向上輕推至前發際，重復10次。
2、眼周按摩
（1）用雙手食指指腹按於雙眼內角的晴明穴，眼眶下承泣穴、雙眼外角的瞳子穴，各部位每秒按壓1次，共按壓5次後閉上雙眼，可重復10次。
（2）兩手食指指腹沿眼眶周圍做小幅度按揉，共按揉5圈。
3、身體按摩
用手指推擦，按揉或用毛刷，按摩膝以下足三陰經（脾經、肝經、腎經）線，由上而下進行5遍，并按揉三陰交和血海穴各30秒。
上述按摩可預防和延緩臉部皺紋出現。搭配平時的正確保養，可防止肌膚提前老化，留住青春。
產後皮膚松弛，這樣做
1、正確的喝水習慣會為新媽媽的皮膚彈性計劃提速。早上起床後，可先喝一大杯溫礦泉水，它可以刺激腸胃蠕動，使內臟進入工作狀態；如果新媽媽常被便秘所困，不妨在水中加些鹽。
2、但新媽媽在產後第1周最好盡量少喝水，如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的，反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝產生負面影響。
3、從產後第二周開始，可以對新媽媽腿部、手部等進行輕柔的按摩，以打圈形式，由下至上輕輕按摩約15分鐘，有微熱感最好。但此時切勿對腹部和腰部進行按摩。
在平日，新媽媽可以有意識深呼吸收緊腹部，做一些簡單的產後恢復操。
（責任編輯：江慧）