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奶水通暢後，按摩緩解瘀血
隨著子宮內的黏膜重新長出，產後痛有所緩和，會陰疼痛也會減少。脈搏和呼吸恢復正常，活動也變得自然了。自然分娩的產婦此時可以出院，出院時要適當添加衣服，讓身體保持溫暖，回家後安靜地休息。在家要堅持清理惡露和坐浴。感到疲勞、出冷汗、身體變得不適時，簡單地洗個澡後繼續睡覺。因激素的變化，可能會突然變得憂郁，為了讓身體盡快恢復和轉換心情，可以做一些身體舒展運動。奶水正式開始流通時，乳房會疼痛。這個時候不要放棄哺乳，要堅持用溫熱毛巾按摩乳房，緩解瘀血。
● 出院時，手腕、腳踝還有其他關節都不要外露，要穿上暖和的長袖衣服。
● 即使奶水不多，1天也要喂8次以上，才能預防乳房疼痛（乳腺炎），子宮收縮也會變快。
● 用熱水浸濕毛巾，隨時擦拭身體，才不會因出汗和分泌物而感到不適。
● 為了預防產後便秘和痔瘡，要多攝取水分，分娩後3天內開始排小便。
● 注意清潔惡露，經常坐浴。
● 為了產後恢復，最好慢慢走動。
（責任編輯：江慧）