孕媽咪點點讚-育兒教養平台
分娩這項工序完成後，不僅消耗了新媽大量體力，也一定程度上考驗了新媽心理承受能力。從孕媽過渡到新媽，不止身份發生了改變，需要承擔的事情也更多了。因此，在處理各種事情時，新媽很容易因此覺得身心疲憊，難以放松。
疲勞指數check一check
□常常感覺睡不醒
□失眠
□渾身乏力
□腰酸背痛
□經常出虛汗
□容易心煩
□覺得照顧寶寶很有壓力
□提不起精神
□健忘，且容易緊張
□變得脆弱，莫名其妙哭泣
符合上述3條，輕度疲勞
由於產後體力消耗過多，新媽咪的身體尚未恢復，因此常常會感到疲憊。這類新媽咪只需日常時注意休息，經過短期調養，很快就能恢復了。
符合上述5條者，中度疲勞
這部分新媽咪除了身體尚未恢復外，對於自己已成為一位媽咪的現實在心里感到有壓力，擔心自己不能給予寶寶最好的照料。處在這階段的新媽咪們需趕緊調整自己的作息和心理狀態。
符合上述8條者，重度疲勞
如果產後兩周，新媽咪的疲勞非但沒有減輕，反而加重，心理壓力也越來越大的話，這就是產後抑郁的征兆，新媽咪一定要引起重視，趕緊為自己找個釋放的出口！
找回活力，讓新媽天天就像18歲
☺重視午睡
新媽的日常生活大多數都會圍繞著寶寶旋轉，給寶寶喂奶，幫他洗衣，看顧好他。許多時候，寶寶是休息充足了，而新媽你呢？疲憊不堪。
因此，當寶寶睡著時，建議新媽你也一起睡一睡，哪怕20分鐘也好，許多事情都不著急著在那幾十分鐘里完成的。但中午能休息一下和沒有休息，是天差地別的。
☺保持愛愛頻率
產後，新媽們往往會因為身心疲憊而把同房扔一邊。但對於女性而言，做愛是很好的舒緩壓力的方法。
定期和另一半進行個小約會或性生活，點燃內心小激情的同時也能重燃新媽對生活的熱情。
☺給自己放縱吃的權利
沒有煩惱是一段燒烤解決不了的，如果有，那就兩頓。這話說得實在在理，食物永遠是調節情緒的好幫手。
當新媽感覺到壓力山大的時候，能放縱自己吃一些高碳水化合物的食品，也就是俗稱的垃圾食品，比如炸雞、爆米花等。因為高碳水化合物的食品能刺激人體的大腦，讓人產生一種興奮的感覺，從而撫平新媽們的不良情緒。
如果新媽是處在產後瘦身的階段，建議新媽們能選擇些低脂肪、富含蛋白質的食物：如魚或雞肉等，也對調節心情有幫助。
☺給自己的煩惱make a list
人生在世，煩惱永遠都是煩不完的，就像野草一樣，春風吹又生。可有些煩惱或許是新媽們杞人憂天，有些則是實實在在用行動就能解決的。所以，有煩惱不可怕，可怕的是新媽只被煩惱困住不行動。把它們都列出來，給自己的老公看看，和自己的朋友探討，實際存在的問題便會有實際可行的解決辦法。
如果新媽憂慮的是很往後的事情，比如寶寶長大會聽話嗎？這些問題等，那麼就請你停止這種假設性的憂慮吧。因為現在開始煩惱，對往後并沒有幫助，放輕松些。
☺重拾自己的愛好
產後，許多新媽們會覺得已經沒有辦法像以往一樣投入在自己的愛好里了。可能因為時間不充裕，可能因為自己沒辦法像以往一樣專注，不堅持愛好的理由可以有很多。但堅持的理由只需一個：喜歡。
當然新媽們發掘一些新愛好也是可以的，只是建議新媽們給自己留點時間，把喜歡的食物融進自己生活里。不僅能變成更好的自己，也能在當中體會到不少的樂趣。
（責任編輯：江慧）