孕媽咪點點讚-育兒教養平台
當我們吐槽來姨媽時痛不欲生；當我們糾結月經期時乳房脹痛；當你嫌棄臉上的痘痘肆虐生長；當你哭訴季節性關節炎的折磨；身邊的老人們常常都會說“生完孩子就會好的”。可能你會有疑惑，真的是這樣嗎？生個孩子就可以“包治百病”？那麼為什麼還有那麼多婦科病？究竟這個說法是否科學？
講真，坐月子真能改變體質嗎？
答案是：具體情況具體分析。
如果產後新媽媽在月子里能夠適度的運動與休養，恰當的食補和食療，是可以讓身體恢復到生娃前的狀態的，甚至可以將不好的體質慢慢改善，使身體比以前更好。比如很多新媽媽在產後皮膚更加光潔、彈性更好，乳房不再脹痛、之後也沒有頻繁的姨媽痛，這些都是最好的體現。
如果新媽在產後坐不好月子，反而落下了月子病，那麼，以後的腰酸背痛就有你好受的了。
女人生孩子，身體會經歷一次怎樣的蛻變呢？
1、生殖器官：
懷孕期間：懷孕10個月，子宮從一個檸檬般的大小慢慢增大到西瓜般的大小，子宮頸會逐漸變軟并消失。
生完寶寶後：宮頸、陰道、外陰變得松軟、充血、水腫，子宮內膜出現剝落。
PS：新媽別怕！在正常情況下，外陰會在順產後不久恢復，陰道通常在產後4周恢復，而子宮大約要42天左右才能復原哦。
2、其他臟器：
懷孕期間：隨著孕周的增加，胎寶寶也會慢慢長大占據子宮的大部分位置，而被撐大的子宮會搶占心臟、肺臟、胃部、膀胱等器官的地盤。
生完寶寶後：子宮空出了位置，不再擠壓各個內臟器官了，此時新媽沒那麼難受，不過還需要養精蓄銳，才能逐漸康復哦。
3、激素水平：
懷孕期間：孕期新媽的雌激素和孕激素水平會上升，會使準媽媽內分泌系統、皮膚、關節、韌帶也會有相應的改變。
生完寶寶後：新媽媽生產後，身體的激素水平慢慢降下來，不過距離孕前的水平還需要一段時間的調整哦，因此，此時需要好好調養。
產後這樣護理，新媽體質會更好哦！
1、注意保暖，避免受寒
坐月子期間預定要注意保暖，避免受寒著涼。室內溫度控制在25-26℃ ，濕度為50%-60%，夏季不要對著空調口。此外，坐月子期間盡量避免接觸冷水，盡量穿長袖衫以及長褲，如果坐月子期間著涼，會影響產婦的身體康復，容易患上風濕等各種月子病。
2、勞逸結合，適當運動
坐月子期間，新媽的身體還是比較虛弱的，不少人會出現頭暈、乏力癥狀，可以多臥床休息，等待體力恢復。不過要注意，月子期間不要一直躺在床上，也要適量運動，有助於產後恢復哦。順產後12小時可以下床、上廁所。產後24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。刨腹產術後兩天後拔尿管後就可下床活動，避免造成術後腸粘連或是靜脈栓塞。
3、講究衛生，保持清潔
月子期間，新媽要講究衛生，保持清潔。可以洗頭發、洗澡、刷牙，不過要注意保暖措施做好，不宜碰冷水。洗完頭後盡快弄干頭發，不要吹到風著涼。順產的新媽，一開始惡露會比較多，此時要清洗私處，保持干凈，每天用溫開水清洗外陰部，避免感染。
4、調理飲食，進補需謹慎
對於新媽媽來說，進補需謹慎。飲食上做到種類豐富、搭配合理、營養充足即可。坐月子期間，每天應多吃些水果、蔬菜，有利於身體健康的快速恢復。而一些回奶的食物，比如韭菜、花椒、大麥制品，偏酸性的食物就不要吃了。
5、心情愉快，作息規律
產後不要動怒哦，要保持愉快的心情，這有利於新媽身心健康。作息要規律，早睡早起，不要熬夜，保持充足的睡眠。定時排便，每天早上喝一杯溫開水預防便秘。
坐月子吃什麼好
多吃營養食物
由於產後要分泌大量的乳汁，可能會比平時更容易感到餓。正餐之間，可以吃一些富於營養的零食，比如酸奶、荷包蛋或水果等。為了增加泌乳量，可適當多吃些湯類，比如魚湯和肉湯。此外，鑒於因分娩所導致胃腸肌張力及蠕動的減弱還需要一周左右的恢復期，因此，醫師產婦建議孕婦在產後一周之內不宜進食比較油膩的雞湯、魚湯等營養湯汁，只有適時、適量地攝入高營養湯汁，才能有效地刺激泌乳。
產後吃流食
產後可從流食慢慢過度到正常的飲食。消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產後幾天可以選擇一些較容易消化的食物。可以從粥、面條過渡到稀飯，然後再吃米飯和面食。少食多餐，切忌貪吃。因為月子里面新媽媽大部分時間都是躺在床上，沒有運動。因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。多喝湯類食物，利於哺乳。多喝水有立於增加乳汁的分泌。此外，產婦大多出汗較多，體表的水分揮發也大於平時，因此要多喝湯、粥等。
以天然食物為主
以天然食物為主，不要過多服用營養品。月子里應該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不食用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子里的媽媽，尤其是進行母乳喂養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質以天然食物為主，不要過多服用營養品。
女人坐月子飲食的四個禁忌
一、酸、辣和甜的食物
酸辣食物都有一定的刺激性，而新媽媽們的胃腸比較虛弱，容易引起不適感。甜食的話只能喝紅糖水，其他的甜食最好不要碰，不僅會影響食欲，還易使熱能過剩并轉化為脂肪，引起產後肥胖。
二、鹽漬食物
鹽漬食物很容影響新媽媽們體內的水鹽代謝情況，而且又是在哺乳期，一些咖啡及含某些香辛料的食品可通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶的健康發育，特別要加以注意。
三、人參
雖說準媽媽們產後需要補充營養，但是也不可過分補充。尤其是生完孩子一周之內，不能食用人參，人參屬熱，會導致新媽媽上火或引起嬰兒食熱，而且人參有興奮的作用，能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不安等不良反應。分娩7天以後，新媽媽的傷口已經愈合，此時適量服點人參，有助於新媽媽的體力恢復。
四、冷飯
冷飯冷菜非常傷脾胃，而且還會影響消化功能，容易引起拉肚子、腸胃疼痛、產後腹痛、惡露不行等。所以新媽媽們千萬別碰哦。（參考網站：太平洋親子）
（責任編輯：王少華）