孕媽咪點點讚-育兒教養平台
所謂心急吃不了熱豆腐，急於瘦身的新媽媽難免會陷入一些減肥誤區，影響自己的身體健康，甚至是寶寶的健康。因此，提醒孕媽咪產後瘦身要注意避開這些常犯的錯誤。
錯誤1：蹦蹦跳跳多運動
想要消耗更多的力量絕對不是單純的蹦蹦跳跳的，“有氧運動”才有這樣的功效。產後進行有氧運動必須具備三個條件：首先，氧化體內的脂肪或糖能提供運動所需的能量；其次，保證全身大多數肌肉都能參與運動；最後，進行中、低強度的運動然後持續15-40分鐘，也可以更長，比如慢跑、快走、游泳、球類運動、健身操以及騎自行車等。而跳高、舉重、賽跑等爆發性的、高速劇烈的“無氧運動”是不適合產婦做的。
錯誤2：多吃素就能瘦
素食養生是現代女性的瘦身話題，很多人都認為吃素可以減肥，因為五谷雜娘、蔬菜、水果等食物對比動物性的食物熱量更低。然而，只要攝取的熱量低於身體的消耗，就算不吃素，身體的脂肪也可以慢慢減掉的。而且，素食中也有高熱量的食物，比如油炸類的素菜。況且產婦還要提供給寶寶充足營養的母乳，一味吃素很難產出高營養的乳汁。
錯誤3：挑最好的吃，然後吃得少
減肥最基本的要求就是身體消耗的熱量要高於攝入的熱量，因此，低熱量的食物是首選，味道好的，可能是孕媽媽最喜歡吃的，但不一定是低熱量的，更可能是那些油的、甜的高熱量食品。
錯誤4：減肥就要“多餐”
減肥要少食多餐，所以只“多餐”是不行的。一天下來嘴不停的吃，比原來一天三餐的食量還大，攝入的總熱量肯定更多，又怎麼能減肥呢。
錯誤5：餓一餓就能瘦
身體在饑餓的狀態就會出現頭暈、乏力、失眠等生理性的反應，如果一直餓下去還可能出現低血糖和胃穿孔等并發癥。而且，連續挨餓會降低身體新陳代謝的速度，體內熱量燃燒得慢，減肥也就失敗了。
錯誤6：飲食精細才能養顏瘦身
大部分人認為高品質的生活離不開精細的飲食，這也是保持苗條和健康身材的方法，其實不然。食物做得太精細反倒讓一些營養素流失，不利於健康。此外，雞蛋牛奶以及一些精細食物吃太多容易導致便秘，阻礙新陳代謝，也阻礙了減肥的速度。因此，食物不是只求精細，纖維豐富的食物才是首選，能促進腸道蠕動，減少便秘幾率，有利於減肥。比如人們因為擔心蘋果皮含有農藥而將去削去，殊不知蘋果皮也可能幫助我們排出體內毒素呢。
錯誤7：多熬夜就能瘦
照顧寶寶，常常熬夜都累瘦了是很多媽媽認為的減肥原因，然而有的媽媽熬夜時間長了還可能吃夜宵，那就只會更胖。一般人體各種器官到了晚上就要進入休息狀態，除了胰島素，具有合成脂肪的作用，在晚上分泌旺盛，因此，晚上吃東西更容易沉淀脂肪。所以，孕媽咪們晚上就要好好休息，保持睡眠充足，白天才有精力照顧寶寶。（本站精選專稿，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：廖露）