孕媽咪點點讚-育兒教養平台出現這些癥狀，除了均衡飲食、補充體力，也可在食材中適時加入具解郁效果的百合、蓮子或玫瑰等，也可攝取如杏仁、核桃等性味溫熱的堅果，不但有助恢能量，也能緩解恐慌與憂郁等負面情緒。
一、花生芝麻糊
材料：花生200克，芝麻100克，蜂蜜少許
做法：
1.將花生仁用油炸熟；黑芝麻炒香。
2.將花生仁和黑芝麻一同放入攪碎機中，充分攪碎成粉末狀，放入蜜蜂的玻璃罐中保存。
3.食用時用干凈的勺子盛到碗中，加入開水一沖即可，喜歡吃甜味的，可以適量加點蜂蜜。
功效：花生、芝麻富含維生素E，具有防止褐素沉著於皮膚的作用，能減緩產後色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量十分豐富，促進人體的新陳代謝，有利於雌激素和孕激素的合成，有美胸功效，也能讓人心情開朗。
二、花生杏仁粥
材料：大米100克，花生仁50克，杏仁10粒，枸杞數粒，白糖適量。
做法：
1.大米淘洗干凈，用清水浸泡30分鐘；花生仁洗凈，浸泡回軟；杏仁汆燙透。
2.將大米放入鍋中，加適量清水，大火煮沸，轉小火，放入花生仁，煮45分鐘。
3.再放入杏仁、枸杞和白糖，攪拌均勻，煮15分鐘，出鍋裝碗即可。
功效：此粥具有醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣的作用，主治產後食少體弱、燥咳少痰、奶水少等癥。而且杏仁含有苯基丙氨酸（多巴胺的主要成分）的食物，也可以保證多巴胺穩定分泌，使積極情緒維持較長時間。
三、百合蓮藕湯
材料：百合100克，蓮藕100克，梨子1個，鹽少許
做法：
1.將鮮百合洗凈，撕成小片狀；蓮藕洗凈去節，切成小塊；梨子切成小塊。
2.將梨子和蓮藕放入清水中煲2小時。
3.加入鮮百合片，煮約10分鐘，最後放入鹽調味即可。
功效：月子里的新媽媽吃蓮藕能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲。百合養心安神，能提高媽媽睡眠質量。（本站精選，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：廖露）