孕媽咪點點讚-育兒教養平台月子里吃水果易得“月子病”、水果太寒涼不能吃、隔壁村XX月子吃香蕉差點送命……關於月子里的那些習俗，中國上下五千年的文化可謂博大精深。雖說很多是有道理的，但是拿到現代來講已經不符合我們的生活了，必須鄙棄，就比如坐月子不能吃水果這件事情，想想也是挺奇葩的。
坐月子能否吃水果嗎？有什麼好處？
答案是肯定的。
水果是個好東西，不僅口感好，營養也豐富，產後媽媽身體需要補充營養，水果是個不錯的選擇，有利於新媽身體的恢復。
身體恢復：
水果富含多種營養素，包括礦物質、維生素、纖維素等，對於產後新媽身體的恢復有積極的作用。
預防便秘：
水果中含有的纖維素，可以預防便秘，調節腸胃功能，產後有便秘的新媽，可以吃一些水果來預防便秘。
幫助下奶：
一些水果還有下奶功能哦，媽媽們可以適當吃一些，讓寶寶的口糧更加豐盛，讓奶娃更加輕松。
坐月子，這些水果放心吃吧！
奇異果：
富含維生素，蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物，以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，剖腹產的新媽吃點奇異果有利於術後的恢復。
香蕉：
香蕉中富含的纖維素，其通便效果不言而喻。新媽坐月子，多數時間是躺著，在家的運動量減少，難免會出現便秘癥狀。此時，可以吃點香蕉，緩解一下便秘癥狀。
榴蓮：
榴蓮對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。產後虛寒的新媽，可以吃點榴蓮補補。不過榴蓮多吃易上火，榴蓮適宜偏寒者食用，要是新媽上火熱氣，那就要要適量吃哦！
蘋果：
蘋果可謂水果之王，含有豐富的營養，產後腹瀉的新媽可以吃點蘋果，有一定的緩解功效。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。
紅棗：
紅棗其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。其中含豐富的維生素C、葡萄糖、蛋白質，具有補脾活胃、益氣生津的作用，尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的人食用。
木瓜：
木瓜營養豐富，營養豐富，富含維生素，木瓜中酸類成分包括蘋果酸、枸櫞酸、酒石酸等，特別是它有助於幫助新媽分泌乳汁，幫助下奶。一些產後奶水少的寶媽，不妨吃點木瓜哦。
橄欖：
橄欖具有清熱解毒、生津止渴之效。哺乳期新媽常食橄欖，可使寶寶更聰明哦。
葡萄：
葡萄的營養成分葡萄不僅味美可口，而且營養價值很高。葡萄中的多種果酸有助於消化，適當多吃些葡萄，能健睥和胃，產後積食可以吃些葡萄。此外，葡萄的含鐵量較高，有一定的補血功效。新媽產後失血過多，可以吃點葡萄來補補血。
山楂：
生完寶寶之後，新媽都會比較勞累，一些人會出現食欲不振、口干舌燥、飯量減少等癥狀。可以吃點山楂，味道酸酸的，可以幫助消化，提高食欲。此外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，清除惡露，減輕腹痛。
桂圓：
桂圓是營養極其豐富的一種水果。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。
橘子：
橘子中含維生素C，能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。新媽在產後吃些橘子，有助於防止產後繼續出血。另外，橘核、橘絡（橘子瓣上的白絲）還有通乳作用。
敲黑板，新媽吃水果注意事項
慎吃太寒涼的水果：
從中醫的角度上來說，水果可以分為寒性水果和熱性水果。寒性水果有：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。特別是產後的最初幾天，脾胃比較虛弱，最好不要吃太多的梨、西瓜等寒涼的水果，以防子對子宮和脾胃造成損傷。
別吃冰鎮水果：
夏天到了，很多人都喜歡吃點冰鎮水果解解暑，但是對於產婦來說是禁止的。從冰箱拿出來的水果要在室溫環境下放半個小時再吃，否則吃多了冰冷食物容易導致寶寶拉肚子。
水果煮著吃更好：
坐月子時期，水果是必不可少的營養食材，不僅能為產婦提供膳食纖維和維生素，還有開胃的功能。不過有的月子媽媽因為怕冷不敢吃水果，這個時候可以將水果煮著吃，或者用開水燙一下再吃，也是一個不錯的方法哦。
注意清潔：
水果的表皮上有一些殺蟲劑等，新媽在吃的時候最好削皮，徹底清洗干凈了再吃，以免細菌感染，影響母乳質量。（參考網站：太平洋親子）
（責任編輯：王少華）