對於孕媽媽們來說,游泳可以說是一項非常好的鍛煉方式,孕期游泳不僅可以緩解孕期腰痛,使得胎寶寶發育的更好,而且還有利於糾正胎位,促進順產。那麼夏季孕媽媽游泳有哪些是需要注意的呢?
合理的時間進行
不是說孕期隨便一個階段都是可以游泳的,孕期游泳最好是在懷孕的5-7個月之間,因為這個時候的胚胎已經著床穩定,各個器官也已經生長到位了。而孕早期由於胚胎剛著床不穩定,孕晚期為了避免羊水早破和感染,所以最好是不要進行游泳運動。
動作要輕且緩慢
孕媽媽在游泳的時候動作的幅度不能太大,也不能太過的激烈,而是要做到輕且緩慢,最好是選擇仰泳的方式,在水中漂浮,輕輕的打水等。同時要注意游泳的時間不能太過的長,每天約半個小時左右。
水溫保持30攝氏度
一方面,在這種水溫下面,孕媽不會容易出現抽筋的情況,也不會太多的疲勞。另外一方面,這樣多的水溫也不會太熱。如果水溫太過高或者是太過低的話,都是會有可能導致孕婦出現早產和流產的情況的。
另外,選擇游泳的時間最好是在上午的十點到下午的兩點,這個時間段孕婦的子宮不容易緊張。
條件良好的游泳場所
孕媽媽要游泳的話,最好是要選擇那種衛生條件良好的游泳場地,最好是還有專職的醫務人員在場,這樣以免發生意外的時候,得不到及時的救治。
不要潛水更不要跳水
孕媽媽要知道的是,女性在懷孕之後的身體狀況和懷孕之前是大有不同的,所以孕媽千萬不要盲目的認為自己的身體狀況很好,以免發生溺水的危險。
還有一點就是,孕媽媽切記不可跳水,因為跳水容易使水進入陰道,造成感染。同時潛水和跳水都會對腹部造成一定的沖擊,這是需要孕媽媽非常注意的。
最後一點,不會游泳和游泳技術并不好的孕媽媽們,小編建議你們最好不要在懷孕期間學習游泳,為了保證胎兒的健康,還是選擇其他適合你們的鍛煉方法。(本站精選(www.99.com.cn)專稿,如需轉載請註明出處。)
(責任編輯:江慧)