孕媽咪點點讚-育兒教養平台
首先我們先來了解一下孕期便秘的原因
孕期有體內激素變化以及胃腸道功能下降的原因，從而使得食物在體內停留的時間要比懷孕之前還要長，所以導致便秘。
所以這就是為什麼懷孕之後，準媽媽容易便秘原因。不過，孕期便秘了，你們也不要太過的擔心，做好以下幾點，就能夠很好的緩解便秘的情況：
方法一：補充水分
懷孕期間，如果孕媽媽很少喝水的話，就會導致身體缺水，使得大腸自動吸收大便種的水分，從而導致大便干燥，造成便秘。
所以孕期要及時的補充水分，孕媽媽最好要保持每天喝八杯到十杯的水。特別是早每天早上起來的時候，可以先空腹喝一杯溫的白開水，這樣是起到緩解便秘的作用的。
方法二：多吃粗糧以及蔬菜水果
精細的食物比如，肉類，米面等所含的廢物比較少，因為形成的糞便量也比較少，所以無法起到刺激腸胃產生蠕動。
所以想要緩解便秘情況的孕媽媽們，最好是要多吃粗糧以及蔬菜水果等粗纖維的食物，不僅可以補充維生素，而且還能產生較多不被消化的殘渣，促進拍排便。
方法三：多運動
我們都知道，多運動是可以促進腸胃的蠕動，促進排便。但是隨著月齡的增長，孕媽媽的肚子會越來越大，從而導致行動不便，尤其是到了孕晚期的時候，孕媽媽們缺乏運動，從而就會使得腸胃蠕動變慢，所以出現便秘的情況的是非常多的。想要緩解便秘的情況的話，無論是在孕期的那一個階段，孕媽媽每天都要進行適當的運動，比如可以散散步就是一個不錯的選擇。
方法四：保持良好的情緒
便秘了，孕媽媽也沒有必要太過的擔心，會對胎兒產生怎麼樣的影響。否則過於焦慮，緊張的情緒是可能會加重便秘的哦！所以，準媽媽不用太過擔心啦，只要保持良好的心態去應對就可以了。
有一點孕媽媽要注意的是，不達到萬不得已的時候切勿選擇藥物來緩解便秘，并且最好是先咨詢下醫生的建議，在醫生的指導下用藥這些需要孕媽媽們非常注意的。
孕期該如何緩解便秘呢？想必你們都有所了解了吧！希望可以幫助到你們！（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處）
（責任編輯：江慧）