孕媽咪點點讚-育兒教養平台
對於準媽媽來說，懷胎十月并不是一件輕松的事，其間可能會出現一些不適，尿頻就常困擾著準媽媽。尿頻時常也是確定懷孕的一個標志，甚至有很多準媽媽是在發現尿頻而去醫院檢查的時候才發現自己懷孕的。在整個孕期中，尿頻確實讓人覺得很麻煩，特別是孕晚期難免有尷尬的時候，或許準媽媽們有一些自己的方法來減輕尿頻的發生，不過可一定小心不要走入誤區。
誤區之一： 少喝水
水的重要性其實不需要過多的解釋，有些準媽媽為了減少上廁所的次數而有意少喝水，甚至口渴才飲水。這是錯誤的。口渴是大腦中樞發出要求補水的救援信號，是缺水的結果而不是開始，說明體內水分已經失衡，腦細胞脫水已經到了一定的程度。這對於孕婦及胎兒來說都是非常不利的。
準媽媽應每隔2小時飲水一次，每日8次，每次200毫升，共1600毫升左右。小編建議白天可以多喝水，睡前盡量不喝水，以減少夜起，保證睡眠。
誤區之二： 憋尿
有了尿意應及時排尿，切不可憋尿，因為有的人會因為憋尿時間太長，而影響膀胱的功能，以至於最後不能自行排尿，造成尿潴留，需要到醫院行導尿術。
正確的做法是：有尿意要隨時排凈，使用護墊，以防“突發事件”。可做會陰肌肉收縮運動，不僅可收縮骨盆肌肉，以控制排尿，亦可減少生產時產道的撕裂傷。
誤區之三：清潔不徹底
懷孕後，受孕激素的影響，管壁的平滑肌松弛，蠕動減少減弱。到孕晚期，膨大的子宮壓迫膀胱和輸尿管，這些都會造成尿流不暢和尿潴留。潴留的尿液不僅對泌尿道的粘膜有刺激，而且還容易滋生細菌。使孕期的媽媽很容易發生泌尿系感染。
孕期應注意保持外陰部的清潔，穿棉質透氣內褲。勤換洗。如果不小心已感染，要立即上醫院做相關檢查，以免延誤治療哦。
孕期減輕尿頻情況的正確方法
孕期尿頻一方面會影響孕媽媽的休息，另一方面還容易發生尿路感染。那麼孕期尿頻該怎麼辦呢？
1.入睡前少喝水
為了避免晚上多次起床上廁所，應注意在睡前不要和太多水，但是不能走極端，如果因為害怕尿頻而不喝水的話，是不科學的。這是因為懷孕後，腎臟要排出兩個人的代謝產物，如果因減少攝入水的話，不僅代謝產物排出受影響，還很容易導致尿濃縮，甚至形成尿結石。因此，孕婦的飲水量還是要保證，白天正常飲水，盡量在夜晚入睡前不喝水，這樣也能減少夜間起夜次數。
2.飲食清淡
日常注意飲食清淡，少吃利尿食物，比如西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、黃瓜、西紅柿、海帶、茶、咖啡、澤瀉（保健食品）、車前草、玉米須等有很好的利尿作用，孕婦應避免多吃。
3.盡量排空膀胱
排尿時身體前傾能幫助準媽媽排空膀胱，減少殘留在膀胱中的尿液。
4.避免仰臥位，宜左側臥睡覺
孕媽咪休息時要注意采取側臥位，避免仰臥位。側臥，特別是左側臥位可減輕子宮對於輸尿管的壓迫，防治腎盂、輸尿管積存尿液而感染。
5.常做縮肛運動
經常做縮肛運動可以訓練盆底肌肉的張力有助於控制排尿。也可做骨盆放松練習，這有助於預防壓力性尿失禁。即四肢跪下呈爬行動作，背部伸直，收縮臀部肌肉，將骨盆推向腹部。并弓起背，持續幾秒鐘後放松。但要量力而行。
6.放松心情
情緒緊張會讓人尿頻，所以，準媽媽應該放松自己，不要過於在意尿頻的問題。
孕婦尿頻什麼時候結束
通常來說，孕婦尿頻在分娩之後的幾天就會終止的，不過在剛剛生完孩子的幾天還會持續，因為身體中多余的液體需要通過尿液排出，排凈後自然就能恢復正常了。
在整個孕期中，早期和末期都會有尿頻的困擾，但是大多數時間里還是相對比較正常的，所以準媽媽們不用過多操心啦。（參考網站：今日頭條）
（責任編輯：江慧）