孕媽咪點點讚-育兒教養平台
很多孕媽媽在孕期有腸胃不適的情況，包括：反酸、燒心、惡心、干嘔等狀況。該怎麼辦呢？
腸胃不適是什麼原因？
懷孕後，荷爾蒙改變，黃體素和人類絨毛膜性腺激素升高，腸胃蠕動會減緩，因此孕媽媽容易消化不良，感到胃部不適。如果在懷孕前，本身胃就有些問題，那不適感可能會更加強烈。
什麼時期容易有腸胃不適？
孕早期，這種情況會相對嚴重，孕中期減緩，到了孕晚期，因為寶寶大了，子宮增大，壓迫到腸胃，也會出現不適癥狀。
孕期腸胃不適該怎麼辦？
1. 調節飲食法
飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物；多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等涼性食物。要做到少吃多餐、定時定量，使胃中經常有食物中和胃酸，防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。如果孕婦有嚴重胃腸道不適，應及時就醫。
2. 運動促消化法
飽餐後不能劇烈運動，劇烈運動會使腸胃停止活動，雖然腸胃得到了休息，但是大量食物沒有及時消化，會造成消化不良。從長期來看，運動又是對腸胃有好處的，那些經常肚脹的人往往就是長期不運動的人，最好的辦法便是飯後不要立即休息，可以適當站立或者走動，特別是晚飯後，外出散步放松，對促進消化很有利，這也就是飯後走一走，活到九十九的由來了。
3. 保暖胃部
胃的外面沒有肌肉、脂肪，是受外表包圍最少的器官，所以最容易受到外界氣溫變化的影響。當人體受到冷空氣刺激後，胃酸分泌大量增加，胃腸發生痙攣性收縮，導致胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等情況。所以一定要注意做好胃部的保暖。
4. 適當攝入纖維和益生菌
若要保持腸胃健康，成人每天應攝取纖維約30克，這些纖維大多來自食物中的粗糧。但由於飲食比較單一等問題，一般成人每天的平均攝入量只有10克左右。纖維之所以能夠調理腸胃的另外一個重要原因，是它也可以發揮益生元的作用：促進益生菌的生長。
酸奶和其他日常發酵乳制品中所含的益生菌可改善消化系統。建議孕婦每天喝杯酸奶，對調理腸胃有效。
5. 保持精神愉快
胃是否健康與精神因素有很大關系。過度的精神刺激，如長期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會引起大腦皮層的功能失調，促進迷走神經功能紊亂，導致胃壁血管痙攣性收縮，進而誘發胃炎、胃潰瘍。所以，平時要精神愉快、性格開朗、意志堅強，并善於從困境中解脫自己。
無論如何，胃部不適是很多孕媽媽都會經歷的，保持積極的心情去改善，或者尋求醫生幫助，而不要影響情緒哦，樂觀的情緒才是最好的解藥哦！
溫馨提醒：
1、如果每天早晨容易晨吐，那盡量在起床第一時間，吃一些容易消化的食物，至少讓自己不要空腹，空腹更容易嘔吐，甚至吐酸水。
2、少吃多餐。每次進食不要過飽，把一餐分成多餐吃，避免消化不良。
3、不要多吃油膩、葷腥、辛辣食物，飲食要清淡。
4、避免去煙霧多、有異味、空氣不清新的場所。
5、適量散步；大便通暢；保持心情開朗。
6、實在難受，可以遵醫囑，吃一些對孕婦無副作用的助消化的藥物。
無論如何，胃部不適是很多孕媽媽都會經歷的，保持積極的心情去改善，或者尋求醫生幫助，而不要影響情緒哦，樂觀的情緒才是最好的解藥哦！（參考網站：媽媽幫）
（責任編輯：江慧）