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Ella挺九月大肚跳勁舞
ELLA懷孕又引起熱議了。這次是她挺著9個月大的肚子，跳舞跳得太帶勁了。
視頻中的ELLA肚子很緊實，沒有孕婦的慵懶神態，也沒有一點小心翼翼養胎的意思，挺個大肚子就跳起了《渾身是勁》，而且完全沒落拍。
不管是小碎步、跳起來或是任何肢體動作，ELLA看上去都超級靈活，每個動作都十分帶勁，真的是渾身是勁。
要不是面前的大肚子晃來晃去，幾乎都忘了她是一名不久後要臨盆的孕婦。
ELLA老公對此非常贊賞，直呼ELLA是“地表最強孕婦”。
也有不少人看了視頻以後，紛紛表示擔心。
有人表示，有股沖動，想去幫忙扶著肚子。還有人說，“講真，從肚子里孩子的視角，有點像在洗衣機里，旋轉跳躍我閉著眼，永遠旋轉我不停歇……”
其實，有不少女星懷孕的時候，運動起來還是很拼。
例如，《甄執沸幕氐“安小主”陶昕然，從懷孕以來也是跑步、瑜伽不斷，孕7月了還在做一些高難度瑜伽動作，同樣讓人驚訝。
那麼，懷孕應不應該做難度大的運動呢？什麼程度的運動適合孕婦呢？
實際上，對於妊娠正常的孕婦來說，懷孕的運動強度，每個人的標準不一樣。
如果懷孕前你就經常運動、練習瑜伽，懷孕以後你可以繼續保持。
如果懷孕前你就經常跳勁舞，懷孕以後你可以繼續跳。
如果懷孕前你就不怎麼運動，懷孕以後你最好選擇溫和的運動方式，每天堅持30分鐘適度運動就很好了。
你不知道的運動好處
運動的好處，很多媽媽們都聽說過：
保持體重，免得產後給自己留一堆贅肉啊。
保持寶寶體重，免得太大了順不出來啊。
預防妊娠糖尿病，免得自己麻煩，寶寶也容易成為巨大兒啊。
讓心情更好，睡眠更好，還可以減少便秘啊。
讓分娩的時候更有力氣（那可真是拼體力的活），產後恢復也更快啊。
可能很多人不知道，孕期運動還有兩個好處：
運動可以讓寶寶更聰明。不管你信不信，研究證明愛運動的媽媽，生下來的寶寶在5歲時接受智商測試，比其他孩子得分更高。
運動還可以讓寶寶出生以後，入睡更快，不容易患腸痙攣，自我調節能力也更強。
所以，為了寶寶和自己，孕期動起來吧。
那麼，孕期怎樣運動才安全？
孕期畢竟不是平時，選擇的運動首先要保證對大人小孩都安全。
妊娠健康的孕媽，每天鍛煉30-60分鐘就可以了。最好連續運動30分鐘以後，就休息一下，再運動30分鐘。
適宜的運動方式有散步、輕緩游泳（注意水質）、孕期瑜伽就很好。如果孕前有運動習慣的媽媽，也可以繼續跑步、去健身房。如果沒有時間運動，做30分鐘家務也是一樣的，比如走地15分鐘，種花15分鐘。
做運動的時候，不要一來就做強度大的運動部分，或者做完強度大的運動部分後，馬上停止坐下來休息。整個運動最好從熱身運動開始，到放松運動結束。
進行常規運動的孕媽們，要記住以下幾條安全法則：
1、量力而行，運動結束後，要以感覺興奮為標準，而不是感覺辛苦。
2、不要讓體溫過高，如果覺得特別熱，就要放慢速度或者停下來。
3、隨身帶一瓶水，保持體內的液體平衡。
4、孕激素軟化韌帶，關節會比孕前更脆弱，加上重心前移，要避免自己受傷。
5、孕晚期可以“偷懶”，做一些日常的伸展運動，輕快的散步或者在水里玩一會兒就足夠了。
6、如果運動中有出血、流水、腹痛、持續頭疼、頭暈無力、憋氣、宮縮等癥狀，馬上停止鍛煉，并咨詢專業醫生。
有貧血、高血壓、糖尿病、多次流產史、早產史、多胞胎、宮頸機能不全、持續出血、胎盤異常等癥狀，以及孕前幾乎不運動的的孕媽，不建議進行常規運動。
其實，孕期的運動，并不要求你做那麼專業的運動行為，而是關鍵在於“動”，只要你動起來就可以了。
要用充分的休息來平衡增加的運動量。盡量讓運動充滿樂趣，如果你懼怕健身的辛苦，那就避開它，跳跳舞、在大自然中漫步、走到花店里轉轉……這些能讓你動起來，又讓你微笑著鍛煉。
（責任編輯：江慧）