孕媽咪點點讚-育兒教養平台
1.由於準媽媽在孕期，尤其是在這個時期容易發生口腔問題，不僅會危害準媽媽的身體健康，還會威脅胎寶寶的安全。所以，在飲食方面應盡量避免攝入不利於口腔健康的食物，如蛋糕、甜面包、糖果、餅干、含糖飲料等甜食。多吃蔬菜水果，多喝牛奶和骨頭湯，多食富含B族維生素、維生素C、蛋白質，能預防鼻腔和牙齦出血。
2. 用餐後喝一些檸檬水（在水中加上片檸檬）或漱口，可令口腔保持濕潤，還能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口干或口腔內殘余食物引起的厭氧細菌造成的口臭。
3.這段時間還要注意不要攝入過多簡單的糖類食品（如蔗糖、果糖、葡萄糖等），注意能量平衡，否則易引發妊娠糖尿病。
4.理想膳食：孕媽媽要多吃補血、含鐵的食物。補血食物以含有鐵質的胡蘿卜素為最佳，如：金針菜、桂圓肉、胡蘿卜、菠菜、黑豆。含鐵量高的動物類食品有：蛋黃、牛肉、肝、腎、等。另外，孕媽媽要吃一些維生素C，有利於鐵的吸收。
5.少吃什麼：孕媽媽不宜過量食用海帶，不宜長期食用高脂肪食物。
準媽媽生理變化
懷孕後你就不能要求自己行動敏捷輕便了，你可能已經覺得自己的行動有點遲緩和笨重，這很正常。隨著子宮的增大，你身體的重心發生了變化，突出的腹部使重心前移，為了保持平衡，你不得不挺起肚子走路。這時你可不能再穿高跟鞋了，它不僅會使你的背部肌肉緊張程度加重而導致疼痛，而且還會使你重心不穩，這很危險。
另外，由於孕激素的作用，你的手指、腳趾和全身關節韌帶變得松弛，這也會使你覺得有些不舒服。
22周，孕媽媽體重大約以每周增加250克的速度在迅速增長。子宮也日益增高，壓迫肺部，由於驟然增加的體重和增大的子宮，使孕婦的體重越來越重。同時，妊娠激素的分泌會導致手指、腳趾和其他關節部位變得松弛。你的肚臍可能不再是凹下去的，它可能是平的，也可能很快會凸出來。也許你曾聽說過，孕媽媽如果肚臍凸出來的話，懷的會是男寶寶哦！
除了越發嚴重的妊娠紋，另一種在孕期你可能會注意到的皮膚變化，是一種被稱為蛛形血管瘤的東西。它們是一些微紅凸起的、帶有細小分支的小塊。通常會出現在臉、脖子、胸的上部和胳膊上，它們是由孕期增高的雌激素引起的，通常會在生產後自然消失。
胎兒變化
孕22周胎兒生長發育：雙頂徑的平均值為5.45士0.57\‘腹圍的平均值為16.70士2.23 ’股骨長為3.82士0.47。
這時胎兒的體重大約已有350克，身長已有19厘米了。胎寶寶現在看起來像一個“小人兒”了，只是臉上皺巴巴、紅紅的，頭上、臉上布滿了胎毛。眉毛和眼瞼已清晰可辨，小手指已長出嬌嫩指甲。寶寶的牙齒在這時也開始發育了，這時候主要是恒牙的牙胚在發育。胎兒的皮下脂肪尚未產生，這時他的皮膚是紅紅的，皺巴巴的像個小老頭。它會暫時寄居在寶寶的腸內，在寶寶出生後的幾個小時內，它會被排出去。寶寶清醒的時間越來越長，他喜歡聽來自外界的音樂、談話。當然啦，讓他百聽不厭的一定是媽媽溫柔的聲音。
每天早晨或傍晚的時候，準媽最好能到戶外散散步，呼吸新鮮的空氣。因為這個時期胎兒的肌肉、骨骼生長迅速，需氧量會大增，準媽每天有一定量的戶外活動不僅利於胎兒養成好的生活習慣，也有助於增強胎兒的生命力和靈性的培養。
解決孕期牙齦出血，預防是關鍵。你需要保持良好的口腔衛生，并且定期進行預防性的牙齒護理。
1、換一個軟毛質地的兒童牙刷，兒童牙刷的刷頭較小，而軟毛的質地可以減輕牙刷對牙齦的傷害，有效解決牙齦出血的問題。條件允許的話，不妨選購電動牙刷，它能有效按摩牙齦，并減少六成左右的刷牙力度，令牙齦炎出血程度下降62%。
2、選擇含有氟化物的牙膏，但每次最好不要超過1厘米，而且應慎用含氟量高或標示不明的含氟牙膏;而藥物牙膏中的某些藥用成分能危害胎兒，在使用前最好詢問醫生。
3、采用豎刷刷牙法，刷牙時要輕柔而徹底，不要用力過猛，太使勁會損害脆弱的牙齦，引起牙齦出血。
4、盡量每頓飯後都刷牙，最好是在吃完或喝完東西20分鐘內刷牙。如果做不到，一天也至少要刷兩次牙。
5、如果刷牙後有牙齦出血現象，可在溫水中溶入一些海鹽來漱口。
6、盡量少用牙簽。孕婦的牙周組織本就是脆弱，如果所用的牙簽質料太粗或者使用的方法不當，就容易對牙齦造成損傷，引起出血和牙齒周圍組織的疾病。
7、注意均衡營養，補充維生素和鈣質。如果是缺乏維生素C，除了在醫生的指導下服用維生素C片劑，飲食上也要多注意補充富含維生素C的食物，多吃水果蔬菜。
8、定期接受牙齒護理。牙科醫生能夠清除牙刷刷不到的菌斑和牙垢。如果你最近沒有看過牙醫，現在就安排一個時間去做一次徹底的牙齒清潔和檢查吧。一定要讓牙醫知道你已經懷孕了，并且要告訴你懷孕多久了。
1、牙齦出血：孕激素的分泌使你的牙齦變得腫脹，即使刷牙時動作輕松，也有可能導致出血。
2、最適合準媽媽的運動：孕媽媽媽最常被建議的運動是爬樓梯。爬樓梯可以加強孕媽媽的心臟功能，而且還可以活動骨盆，但是注意不要過度。并且下樓的時候要坐電梯。
3、肌肉痙攣：孕中期，孕媽媽腿抽筋是很常見的現象，特別是在晚上。這可能是缺乏鈣或鎂的結果。準媽要確保每天喝至少1.15千克的牛奶或其替代品。
4、文胸的選擇：乳房是從下半部往外擴張的，增大情形與一般文胸比例不同，因此，應該選擇專為孕婦設計的孕婦文胸。并且要隨時更換不同尺寸的文胸。
5、給寶寶起名字：也許在懷孕前，你已經開始憧憬著這個美好的時刻了！為自己的寶寶起一個好聽的名字。而現在，你發現，起個名字比你想象的要困難的多。來看看起名寶典吧。
6、性生活：孕中期由於激素作用孕婦性欲會提高，加上胎盤和羊水的屏障作用，可緩沖外界刺激，使胎兒得到一定保護，現在可適度進行性生活。
7、孕媽媽可以旅游嗎：現在是最適合孕媽媽旅行的時期，比較適合準媽外出旅行，因為這時候準媽媽已適應懷孕生理變化，身體狀態最佳，不適癥狀最少，而且發生流產或早產的機會最小。
最近你會發現胎動更加頻繁了，好像無論你做什麼事，胎寶貝都在積極地出回應，讓你感受到這個小家伙的存在。所以要抓住時機進行胎教，不要讓小寶貝演獨角戲哦。
孕媽媽可以每天聽一段抒情幽雅的古典音樂;或是找些短小、有趣的童話，請老公一起配合，富有感情的朗讀給小家伙聽;也可以買一盤幼兒故事磁帶，每天聽一段。最好是反復地講或聽同樣的音樂或是固定的幾個小故事。