孕媽咪點點讚-育兒教養平台
孕六月雖然胎寶寶已經逐漸穩定了，但是對於飲食還是不可松懈，因為此時胎寶寶處於一種加快成長的時期，那麼，孕媽媽吃東西的時候要注意什麼呢？
一、吃東西的時候要細嚼慢咽。
孕媽媽在吃東西的時候都應該細嚼慢咽，因為增加對事物咀嚼的次數有利於人體對營養的充分吸收，如果吃東西吃得太快的話，那麼就會增加孕媽媽胃部的負擔，而且營養也不能很好的吸收。
一般來說人在吃東西的時候，如果慢慢的咀嚼的話就可以是神經反射，促進唾液和胃液的分泌，增加胃部的消化液，有利於人體對食物營養的攝取。而吃的快的話則無法通過消化液與食物的接觸，這樣就沒能很好的消化吸收，降低了人體對食物營養的吸收效果，吃得再多都不能吸收食物里的營養成分，這樣對胎寶寶和孕媽媽的健康是不利的，而且吃飯吃得快，胃壞得也快。
二、多吃點堅果。
堅果是一種富含蛋白質和不飽和脂肪酸的脂肪類食物，這兩種營養成分是胎寶寶成長必須營養素，蛋白質主要是針對身體的生長，而不飽和脂肪酸則是針對胎寶寶的大腦發育。而且堅果里還含有很多的維生素B1、B2、B5和鈣磷鐵等微量元素，這些都是對胎寶寶和孕媽媽具有健康意義的營養成分。一般適合孕媽媽食用的堅果有開心果、花生、核桃、瓜子，孕媽媽可以平時吃點，打發時間也好，但是不宜一次吃太多，容易發胖，畢竟是脂肪類的食物。
三、少喝綠豆湯。
綠豆湯是夏天解暑的上好食品，在中醫上認為，綠豆有消暑益氣、清熱解毒還有潤喉止渴的功效，營養價值是比較高的，而且蛋白質和鈣質是雞肉的好幾倍，所以綠豆對生命發育和生理功能都有一定的作用，但是孕媽媽不宜喝太多的綠豆湯，因為綠豆湯是屬於寒性食品，特別是一些本來就是寒性體質的孕媽媽更不適合喝，可能會導致流產，所以夏天的時候孕媽媽應該多喝白開水。（本站精選專稿，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：王玉玲）