孕媽咪點點讚-育兒教養平台
準媽媽如何補鐵呢？以下幾個方法都可以補鐵：
1、多食用含鐵豐富的食物，如豆制品，腸道的吸收率也較高。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。其他含鐵豐富的食物有蛋黃、海帶、紫菜、木耳、動物血等。
2、多吃蔬菜和水果。因為蔬菜和水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。
3、廚房多用鐵的廚具，比如鐵鍋、鐵鏟。這些傳統的廚具在烹制食物時會產生一些小碎鐵屑溶解於食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。
4、服用鐵劑。若服用鐵劑，要在飯後30分鐘後服用。因為有些人服用鐵劑會有比較厲害的胃腸道反應，比如惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、便秘等。補鐵制劑應選擇對人體腸胃刺激小、吸收好、口感好的產品為佳。一般建議準媽媽在懷孕第28周時，遵醫生建議開始補鐵鐵劑。
服用鐵劑可能會使大便和牙齒變黑
口服鐵劑期間，可能會出現牙齒和大便發黑的現象，這些都是正常的，無須驚慌而停藥。如果服用的是含鐵糖漿制劑，可在服藥後用清水漱口，減少藥物在牙齒上附著和口腔內滯留而引起牙齒變黑。（本站精選，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：廖露）