孕媽咪點點讚-育兒教養平台
大部分準媽媽都會遭遇尿頻問題，這是正常的，不需要太過擔心。但是如果在尿頻的同時還伴隨尿痛、尿不盡或者小便後仍有尿意，或者發熱、腰痛等癥狀時，就屬於病理性尿頻了，這個時候就應該去醫院檢查治療。
如何應對正常的尿頻
1、合理飲水。有些準媽媽討厭頻繁地去上廁所，於是就忍著少喝水或者少上廁所，這其實是不對的，因為準媽媽要保證每天的飲水量才有利於胎寶寶的正常發育。可以增加白天喝水的量，晚上臨睡前的1-2個小時內不要再喝水，減少晚上上廁所的次數。
2、放松心態。有些準媽媽的尿頻有可能是精神緊張引起的，要通過不斷地去廁所來緩解心中的壓力。如果尿頻只是在白天或者晚上臨睡前出現，叫作精神性尿頻，最好的解決方法就是放松心態。
3、多做縮肛運動。在醫生的指導下多做縮肛運動，加強骨盆的肌肉力量，以控制排尿。像憋大便一樣，將肛門往上提，之後放松，接著再往上提，再放松，如此反復進行。一次可以做50次，時間為5-10分鐘。行走時、坐著時或者躺著時都可以做這項運動。
如何應對病理性尿頻
1、要保持外陰部的清潔，每天用清水沖洗外陰，勤換內褲。
2、睡覺時多采用側臥的姿勢，避免仰臥，因為側臥能夠減輕子宮對輸尿管的壓迫，防止尿液積存而導致感染。若是患了泌尿系統感染，要及時去醫院就診治療。
溫馨提醒：準媽媽千萬別憋尿。有些準媽媽嫌上廁所麻煩，於是采用憋尿的方式來控制小便的次數，這萬萬不可，因為如果經常憋尿或者憋尿的時間過長，就會影響到膀胱的功能，最後甚至無法自行排尿，造成尿潴留，需要做導尿術才行。
（責任編輯：廖露）