孕媽咪點點讚-育兒教養平台
夏天孕媽咪真的是傷不起！本來就怕熱，還趕上這一大夏天，真的是苦不堪言！除了多喝水，到底還能干啥？暑氣逼人，高溫天氣不該做啥？不要踩雷都不知道！
炎炎夏日，對於身體笨重、體溫比常人略高、并且比常人更怕熱的準媽咪來說無疑是一大巨大的挑戰。如此高溫，孕婦作為身體情況特殊的群體，應該更加注意防高溫！高溫天氣，準媽媽如何避開雷區安然度夏？小編這就給你一一說來。
一、不能捂著，也不能著涼
面對高溫天氣，孕媽咪既不能捂著，也不能著涼。捂著容易捂出中暑，捂出痱子，還使孕媽咪容易出現胸悶，氣短，心慌的情況，但也不能貪涼，讓流感病毒乘虛而入，貪飲冰鎮飲品更要注意，以免刺激腸胃。
溫馨提示
盛夏當頭，孕媽咪應該避開正午出行，中午時刻正是烈日當頭之時，室外溫度極高，出行會給身體帶來不適感覺，體感溫度過高，容易引起中暑現象。如必要出行，務必做好防護措施，選擇淺色的服裝可以減少吸熱，記得撐傘哦！如有不適，一定要尋求幫助。
二、巧用空調，清爽度夏
很多準媽媽為了舒服，經常把空調的溫度調的很低，殊不知，孕婦在使用空調時，冷氣不能太強，冷氣如果開得太強，會使皮膚收縮，反復出現這種情形會使子宮收縮，有流產、早產的可能。此外，身體過度收縮也會成為疾病的原因。所以，孕媽媽使用空調時，應該注意室溫維持在25℃左右，與外氣溫相差5℃，還要注意晚上睡覺時冷氣要開的弱一些哦~
溫馨提示
在室外很熱，而室內溫度很低的情況下，你會發現自己在環境轉變的時候會發抖。最好的方法是，在你出門的時候把房間里的空調打開，等你回來之後就把空調關上。這樣做的好處是，在你回到房間的時候，房間里面是涼爽的，而當你一直待在房間里面的時候，又不會感覺太涼。另外，到夜里你就需要把空調關了，等到天亮之前必須要上廁所的時候再打開就好了。
三、選用棉制品，安心舒心
準媽媽應選用較吸汗且透氣的純棉制品，以寬大、舒適為主。懷孕期間血液循環加快，孕婦非常容易出汗，腿腳也常常浮腫。過緊的衣服不僅影響乳腺的增長發育，容易導致產後少奶或無奶，而且也會壓迫下腹而減少胎盤血流量，對胎兒生長發育造成損害。因此，最好選擇比身材大一號的衣服。孕婦所穿的鞋子呢，也應是輕便舒適的平跟鞋，有牢固寬大的後跟支撐身體，鞋底最好有防滑紋，以免跌倒。
溫馨提示
孕婦裝的選擇其實是很有講究的哦，相信絕大多數孕媽咪在選擇孕婦裝上，除了選擇的首要條件是穿的舒服，還有對於外觀的抉擇，穿的美美噠又舒適，在這個夏天閃亮一夏，安心又舒心哦~切記不要為了美而選擇一些不適宜的服裝，不要因小失大哦！
四、來點清涼食譜推薦
別光會喝水了，來點湯吧，好滋味好消暑哦~
冬瓜香菇湯
食材：冬瓜200克、香菇2個、高湯1大碗、鹽1茶匙、胡椒粉少許。
1、將冬瓜去皮、去掉冬瓜籽，洗干凈之後，切成片。
2、香菇洗干凈，去掉香菇蒂，切成香菇片（如果是用干香菇，則先泡軟）。
3、將高湯倒入湯鍋中，放入冬瓜片，用中火煮到冬瓜變軟。
4、然後放入香菇片。
5、香菇煮熟之後，調入鹽和胡椒粉，拌勻即可。
冬瓜蓮子湯
1、冬瓜去皮洗凈，去籽切成小塊，蓮子提前用冷水泡一個小時。
2、將香菇蒂洗干凈，備用。
3、將冬瓜、蓮子和香菇蒂一起放入鍋中，加入清水沒過食材，用大火煮開之後，換成小火煮30分鐘。
4、等冬瓜變透明，加鹽調味即可。
溫馨提示
冬瓜有利尿消腫、清胃降火的功能，而且含有大量的蛋白質、粗纖維、鈣和鐵等營養物質，容易烹調，含有豐富的維生素C和鈣、磷、鉀、鋅等微量元素，對消除水腫有一定的輔助功效，是孕媽咪夏季消暑的好幫手。
孕婦夏季飲食的注意事項
1、在營養方面
為保證母體和胎兒的營養，孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。夏季補充營養很重要，但也不要營養過頭了，以免造成嬰兒過大生產困難。
2、合理安排飲食
孕婦夏季還應該合理安排飲食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纖維素食品。水果的補充最好是在兩餐之間，每日最多不能超過200克，并且在選擇水果時應盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等。
孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。最好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定，并及時到產科營養咨詢門診進行營養咨詢。
3、少食多餐，多食蔬果
天氣炎熱，很多孕婦都會出現食欲下降。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。每天保證優質蛋白如蛋、魚、雞等的攝入，葷素要搭配。
為防便秘，孕婦平時應該多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品，不宜食過多冷飲，以免傷脾胃。對於孕婦來說，牛奶、豆漿、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。
（責任編輯：江慧）