春火來勢洶洶 看準媽媽如何破解

　　春天到了，季節交替，氣候反復無常，常常是昨天還是艷陽高照的30℃天氣，今天就直線式降溫，讓人猝不及防。在這樣的季節里，準媽媽可要好好保重身體哦，稍不適應就會引起內熱，導致眼睛干澀、咽喉難受、大便不暢……這些都是上火的癥狀。如果春火掩不住，還有可能引發感冒等。春火來勢洶洶，準媽如何接招呢？一起來看看吧。

　　·氣候變化：春天氣溫慢慢攀升，北方地區干燥多風，春燥更加明顯，孕媽容易積累內熱，如果沒有及時清除內熱，那麼就會導致一系列上火癥狀，比如口唇干燥、喉嚨難受、便秘等癥狀。

　　·飲食無節：有些孕媽在飲食上沒有節制，還是吃香喝辣的管不住嘴，各種麻辣火鍋、串串香、羊肉牛肉火鍋……要知道，偶爾吃點解解饞并無大礙，但是經常吃就會讓身體吃不消，一不小心就上火哦。

　　·春捂不當：春天乍暖還寒，我們都說“春捂秋凍”，這是對的，作為孕媽來說更要注意增減衣物，謹防感冒。但是有些孕媽生怕凍著了寶寶，依然是大衣棉褲不脫身，一不小心就捂過頭了，這樣多多少少也會引起身體內熱哦。

　　·作息不良：準媽媽如果沒有養成良好的作息時間，經常加班熬夜，勢必會導致身體內分泌紊亂，再加上睡眠不足，白天精神不佳，長此以往也會導致心煩上火。

　　春火來勢洶洶，稍不注意就會中招。準媽媽需要怎麼應對呢？可以從以下幾個生活方面來出發。

　　衣：穿衣有道

　　春天穿衣要根據季節的變化增減衣物。生活在北方的準媽，在家可以穿比較輕薄的衣服，純棉的月子服就是不錯的選擇，出門最好備一件外套或披肩以防感冒。南方的準媽，可以根據天氣預報選擇穿什麼衣服，穿到自我感覺舒適就行了。

　　食：飲食有節

　　在飲食方面，注意要多喝水或牛奶，多吃一些有助於降火的食材，比如梨、苦瓜、新鮮蔬菜等，忌辛辣油膩食物。

　　·多喝水：多喝水！多喝水！多喝水！重要的事情說三遍。不管有沒上火，每天都要保持8杯水的量，如果是出現上火癥狀的，可以適量增加飲水的量。

　　·喝牛奶：牛奶的營養成分比較豐富，能給準媽補充必需的營養成分，而且牛奶也是一種含水的飲料，可以補水。孕媽可以喝一些不易上火的孕婦奶粉，給自己和胎寶寶提供源源不斷的營養。

　　·吃梨：梨清涼解毒，滋陰潤肺，有去火功效，孕期吃點梨對自身和胎兒都有好處。梨可以生吃，也可以煮著吃。推薦的吃法是把梨切片放入燒開的沸水中熬煮一段時間，放點冰糖，沸騰後撈出來，然後將梨子和湯都喝下去。

　　住：充足睡眠

　　經常熬夜的孕媽則容易出現上火癥狀，想要避免春天上火，就要保證足夠的睡眠時間。

　　孕期擁有好睡眠，胎兒發育會更好。充足的睡眠有助於緩解疲勞，保證身體新陳代謝的平衡，讓身體更健康。孕媽每天要保證8小時以上的睡眠時間，到了孕晚期，如果晚上睡眠質不佳，可以借助音樂、孕婦枕等來緩解身體不適，讓睡眠質量提升起來。

　　心：心情要靚

　　好心情，少生病。經常動怒的人，肝火旺盛，而春天本就容易肝火旺盛，再生氣的話就更容易上火了。因此，孕媽要時刻控制自己的情緒，保持樂觀的心態，陽光的心情，懂得釋放壓力。閑暇之時可以聽聽音樂，看看書，種種花草，怡情自樂。

　　春季孕婦吃什麼水果好

　　1、蘋果：

　　含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。門診中常見懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐，對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。

　　2、櫻桃：

　　所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素（比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍）、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳，更應積極吃櫻桃，對胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

　　3、草莓：

　　含有極豐富的維生素C，可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動；國外還有研究報告指出，草莓可去除體內的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農藥殘留問題。

　　4、葡萄：

　　富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。

　　5、梨：

　　其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。

　　6、西柚：

　　含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。（參考網站：太平洋親子）

（責任編輯：王少華）