孕媽咪點點讚-育兒教養平台
俗話說“孕婦過三伏，腹中揣火爐”，這是因為孕婦的體溫比一般女性高，但耐高溫能力又較差，所以孕婦在夏季比普通人更怕熱。在炎炎夏日，每天挺著大肚子大汗淋漓，別提有多難受了。準媽媽如何才能讓自己清清爽爽安度炎夏呢？以下小妙招相信可以幫到你。
及時補充水分
夏天由於天氣炎熱，孕媽的新陳代謝比平時更旺盛，身體大量出汗，一旦未能及時補充水分，就容易出現中暑、脫水等情況。因此準媽媽一定要多喝水，多喝湯類食物，如白開水、淡鹽水、綠豆湯、檸檬水等，另外可以吃一些維生素豐富的蔬菜和水果，但冷飲應盡量少喝，以免造成子宮收縮或腸胃不適。
避開擁擠場所
在悶熱的天氣，孕婦到空氣不流通的場所，容易出現胸悶、氣短、心慌甚至昏厥的情況。如無硬性需要，孕婦應盡量避免到公交、地鐵、超市、電影院等人員密集的場所。就算在家里也要注意保持環境通風透氣，建議可以隨身攜帶一個小型電風扇，這樣既能降溫散熱，又可以促使準媽媽周圍的空氣流通。
注意清潔衛生
孕婦夏天出汗多，油脂分泌也多，就連陰道分泌物也會增加。因此孕婦在夏天一定要勤擦身、勤洗澡、勤更衣，以保持皮膚的清潔，最好穿著柔軟、透氣、吸汗的棉質衣服，預防痱子和毛囊炎的發生。外出時，除了備好遮陽帽、遮陽傘，還要準備好小毛巾或濕巾，方便隨時擦干身上的汗液，讓皮膚保持干燥清爽。
保證規律睡眠
夏天體力消耗大，孕婦極易產生疲勞感，而充足的睡眠可以補充體力，趕走疲勞。因此在晝長夜短的夏季，準媽媽應盡量做到早睡早起，在溫度相對較低的早上適當做一些力所能及的家務勞動，這樣有利於提高體溫調節功能，增強對熱的耐受力。午飯後可適當睡午覺，多休息保存體力。另外，睡覺時不可貪涼噢，入睡時空調溫度在26度為宜，空調和風扇不要直吹，孕媽腰腹部應蓋上小被單，保護腹部不受涼。
雖然肚里有37度的小火爐，肚外有炙熱的夏季，只要做好以上幾點，孕媽媽也無懼夏天的高溫挑戰噢！
夏季炎熱孕婦如何解暑
1、孕婦在中午盡可能減少外出，早晚的時候外出相對較好。在外出的時候用一些防護的遮陽傘，注意不要涂含油脂特多的防曬霜，這樣可以改善皮膚透氣減少皮膚感染的機會。
2、如果有條件，保持午睡。夏季晝長夜短，因躁熱睡得晚，午餐半小時後宜午睡40分鐘到1小時，對孕婦的身體和胎兒發育都十分有利。
3、保持心情淡定，凡事不急躁。夏日因高熱多汗，以及懷孕後激素影響，孕婦易煩躁不安，好發脾氣，稱為夏季情感障礙。孕媽要找準發泄出口，保持心態淡定，寶寶才能更安穩。
4、夏天孕婦適宜穿麻、棉的衣服，保持衣著寬松、舒適。當在室外行走，大量出汗以後，孕媽應該及時換上干凈的衣服，防止汗液在有空調的室內，被人體皮膚吸干。
5、可在窗子上掛上窗簾，讓家人在窗外面固定一了半塊板子，擋一半兒，玻璃上再貼上貼膜，減少太陽給室內加溫。
6、隨身隨地攜帶個微型的電風扇，用電池的那種，照樣隨時隨地你想扇的時候就能用上了。
夏天孕婦怕熱的飲食原則
1、注意飲食清淡
夏天天氣炎熱，孕媽媽都會出現食欲下降的情況。因此，夏天的食物宜清淡，同時為了胎兒的發育，準媽媽還要均衡飲食，保證營養。若擔心可補充些營養品。
2、避免體重快速增加
孕期體重的過度增加會直接導致產後的肥胖，妊娠紋、肥胖紋更嚴重。醫生的建議是：懷孕前體重正常的婦女，在懷孕後體重增加最好控制在10-15公斤左右就好。
3、建議少量多餐
擔心吃太多，建議媽媽少量多餐，將每天應攝取的食物分成5-6餐，兩餐之間可以吃些水果、麥片、堅果類等，每餐七八分飽即可。記得部份水果甜份含量高，不建議大量進食水果當成正餐食用，而造成了體重迅速增加。
4、規律運動
對孕媽媽來說，每天規律運動是安全、健康的，也有助於日後的生產。只要是不屬於高危產婦，每天30分鐘左右的適當運動是合適的。不過，要避免有可能讓你摔倒或引起流產的危險運動。（參考網站：騰牛健康）
（責任編輯：王少華）