孕媽咪點點讚-育兒教養平台
鈣對於孕媽媽來說，是很有必要的一種微量元素，所以在懷孕期間，孕媽媽要特別重視鈣質的補充。鈣質的補充除了通過曬太陽可以促進鈣質吸收外，孕媽媽要多吃點富含鈣質的食物。那麼，哪些食物的鈣質比較豐富呢？又該怎麼吃呢？
一、牛奶。
牛奶是一種營養價值比較高的食物，特別是牛奶中的鈣質是很容易被人體所吸收消化的，所以，需要補鈣的孕媽媽可以把牛奶做為一種補鈣的主食品，效果會比較好，而且牛奶還有美白養顏的功效，孕媽媽也不用擔心懷孕的護膚問題。但是牛奶最好是加熱一下喝比較好，加熱的時候不要攪拌，溫度只要熱到六七十度就可以了，如果喝膩了牛奶的話也可以換一些奶制品食用，也是比較好的補鈣食品。
二、豆制品。
豆制品的含鈣量也是可觀的，但是豆制品有些地方要注意，才能更好的保證鈣質不被破壞。比如豆漿要反復燒開煮沸七次後再食用，豆腐不能和菠菜一起吃，菠菜中的草酸會與鈣質發生反應，從而降低人體對鈣的吸收效果。如果豆制品和肉一起煮的話，味道則會變得鮮美。
三、海帶和蝦皮。
海帶和蝦皮是海產品中含鈣量比較突出的，而且這兩種食物都有降血脂的功效，夏天的時候把海帶煮熟後做涼拌菜也是比較美味的，而冬天將海帶燉排骨，營養價值很豐富。而蝦皮如果煮湯或者做餃子餡都是可以很好的發揮鈣質的作用，
四、鈣片。
如果缺鈣比較嚴重的，需要通過鈣片的補充才可以的話，要根據醫生的囑咐進行食用。而且補鈣的時間最好是在睡覺前或者是兩餐之間，後半夜和早上是人體血鈣濃度比較低的時候，最適合補鈣。
孕媽媽要認真了解有關鈣質補充的注意事項，才能更好的達到補鈣的效果。比如還要注意補鈣的時候不要吃哪些食物？補鈣的時候要避開一些鈣質的克星，如富含草酸的菠菜和竹筍；富有植酸的白面和黃豆；還有碳酸飲料等等。（本站精選，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：王玉玲）