孕媽咪點點讚-育兒教養平台
懷胎十月的女人就像女王，集萬千寵愛於一身。然而這樣“寵愛”的結果就是導致孕婦體質越來越差，容易出現各種不適感以及風險，連帶著胎兒體質也變弱了，所以出生的時候又怎麼能健康強壯呢。
孕媽咪可不能真的過著“養尊處優”的日子哦，應該根據懷孕不同階段的具體情況做適當的運動與鍛煉，讓媽媽和胎兒身體都壯壯的才好。很多孕婦可能會懷疑，到底孕婦多運動有什麼好處呢？那就一起來看看吧！
1.讓營養物質得以轉化
孕婦吸收的營養比平常人多，所以多到戶外呼吸新鮮空氣，并且曬曬太陽能有效促進鈣和磷的吸收，防止孕婦缺鈣，保證胎兒正常骨骼發育，所以說對孕婦喝胎兒都非常有利。
2.促進血液循環流暢
到了懷孕中後期，孕婦多會出現腰酸腿痛、下肢浮腫等壓迫性癥狀，血液循環不流暢，而多運動有助促進腰部以及下肢的血液循環。
3.改善夜間睡眠質量
孕婦要多休息，若情緒低落、失眠都對胎兒不好。適當的運動能讓孕婦產生輕微的疲勞感，有效幫助孕婦改善睡眠質量，緩解孕期出現失眠、少眠的不良癥狀。
4.增加孕婦肌肉力量，幫助順產
運動時肌肉的收縮運動能有效增加腹肌、腰背肌以及盆腔肌肉的力量和彈性，不僅可以防止因懷孕導致的腹壁松弛而造成胎位不正甚至難產，還能縮短分娩時間，降低發生產道撕裂傷及產後大出血的可能性，讓媽媽生孩子時少受些苦。
5.增強心肺功能
孕婦適當的運動可以增強心肺功能，預防和減輕因懷孕帶來的氣喘、心慌等現象。此外，也能幫助消除和緩解腰痛、背痛等不適癥狀，增強孕婦身體耐力，為懷胎十月能順利分娩做好前期準備。
6.消耗多余脂肪，預防產後肥胖
孕婦攝入過多營養肯定有多余部分轉化為脂肪停留在體內，這時候就可以通過適當的運動來消耗這些多余的脂肪，避免孕期體重增長過快，減少生下巨嬰的可能性以及媽媽產後肥胖幾率。同時，也能有效調節孕婦血壓和血糖，避免出現妊娠高血壓和糖尿病妊娠等危險疾病。
7.改善消化功能
適當運動能幫助孕婦消化和排泄，促進新陳代謝，減輕和改善孕期便秘的哭鬧，還能改善食欲。
通過以上介紹，想必準媽媽們都了解到運動對孕婦是有多大的好處了吧。孕期有適當鍛煉的孕婦在分娩時的血壓相對穩定，心跳頻率也更低，比缺乏運動的孕婦生產更要順利。而且，孕婦運動的好處也讓胎兒受益，習慣了運動反應的胎兒出生時的健康狀況比一般新生兒更好。（本站精選專稿，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：廖露）