孕媽咪點點讚-育兒教養平台
一、什麼原因引起的腹脹
隨著子宮胎兒的增大，會慢慢的壓迫到腸胃道，這樣就會影響食物和氣體的正常排解，還有就是女人懷孕後活動量減少，腸胃的蠕動減弱，懷孕後注重進補，和平時所吃東西也不一樣，引起的便秘更加重了腹脹感。
二、孕期腹脹，4大妙招來解決
1、少食產氣的食物
準媽媽感覺自己狀況嚴重時，要少吃些容易產氣的食物，例如豆類、蛋類、油炸食物、土豆等，還有一些辛辣刺激的食物，可吃些蘇打餅干、高纖餅干等中和胃酸。
2、多喝溫開水
早上起床後喝點溫開水，充足的水分可以促進排便，喝水時也可以加入一點點蜂蜜，促進腸胃蠕動。
3、一定要適當的運動
準媽媽在吃晚飯後可以適當的運動一下，比如飯後散步就是最佳的運動方式。做些適當的運動能促進腸胃蠕動、舒緩脹氣情況，每天保持適當的運動，可以幫助排便和排氣。
4、簡單按摩
感覺腹脹的時候可以給自己做些適當的按摩，也可以加一點薄荷精油，因為薄荷精油有舒緩脹氣的功效。用溫熱的手掌在腹部循環按摩，順時針方向從右上腹部開始，接著按左上、左下、右上的順序按摩一二十圈，每天按摩2—3次就可，切記要避開子宮的位置。
懷孕是件痛苦與快樂并存的事，各位準媽媽都是偉大的，在面對腹脹這個獨特的問題時不要慌張，一點一點按著上述的方法去做，就能讓你舒服很多。當然，如果癥狀十分嚴重，一定要在第一時間去醫院進行檢查。
（責任編輯：陳英子）