孕媽咪點點讚-育兒教養平台
孕婦練習瑜伽球的時間是在懷孕3個多月到7個月的時候，這時胎兒著床已穩定，孕媽媽能根據個人的體質和以前的鍛煉情況去選擇適當的鍛煉方式，而在孕三個月前最好靜養，因為此時胎兒還處於胚胎階段，運動量不宜過大，以免導致流產。
孕婦使用瑜伽球的好處？
1、促進血液循環，起到按摩作用
2、有助調節情緒，克服孕期疲勞
3、有利於胎兒的健康發育
4、打開盆骨，有利於順產
孕婦瑜伽球怎麼用？
站姿
1、一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭後部，整個身體慢慢向左側伸展，重復多次，換側進行。 2、雙腿盡量分開，抬起左手臂，身體慢慢向右側伸展，右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行，深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。
上身趴在球上
1、雙手伸直支撐地面，雙腿并攏;伸展背部，將一條腿抬至盡可能高的位置，然後放下，換另外一側進行。有瘦腿、瘦臀的作用。
2、將上身放置在球正方的位置，雙手撐地;雙腿分開，緩慢地抬起一條腿，直到與地面保持平行，保持姿勢幾秒鐘，重復換側進行。
坐在球上
1、雙腿并攏，雙手向上舉，十指相對，深呼吸，收腹挺胸，整個身體盡力向上提拉。
2、雙腿分開，做劈叉姿勢，雙臂伸直，雙手從胸前抱住健身球，向上舉，深呼吸，身體重心盡量往後傾，保持姿勢幾秒鐘。
3、抬起一條腿，與地面保持平行，與此同時抬起雙臂，保持姿勢幾秒鐘。將腿和雙臂再緩緩放下，重復多次，然後換腿進行。
仰躺地上
雙腿并攏，左腿放置健身球上，右腿弓起與地面保持垂直，將上半身向上抬起，并與左腿呈一條直線。深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。 注意:孕婦使用瑜伽球時最好先咨詢醫生看自己是否適合孕婦瑜伽等健身運動，因為每個人的體質不一樣。
孕婦坐瑜伽球一次坐多久？
孕婦坐瑜伽球要適可而止，不能長時間的練習，最多半個小時。（參考網站：大眾養生網）
（責任編輯：張淑蘭）