孕媽咪點點讚-育兒教養平台
孕婦缺鈣的表現
1、小腿抽筋
特別是在孕5個月後，如果缺鈣很容易出現小腿抽筋的問題，而多數情況下也容易在夜間發生。
2、牙齒松動
因為鈣是構成牙齒硬組織的主要元素之一，如果鈣不足牙齒的硬組織結構就會疏松。因此準媽媽會感覺自己的牙齒好像有松動的感覺。
3、妊娠期高血壓綜合征
研究發現缺鈣和妊娠高血壓有著一定的關系，所以建議有妊娠高血壓的女性最好檢查一下自己是否會有缺鈣的問題。
4、關節疼痛
如果孕婦血液中的鈣濃度不能保持在一個正常的范圍之內的話，那麼在激素的作用下骷髏中的鈣就會被大量的釋放出來，因此很容易引起關節疼痛等問題。
當然了并不是每一個缺鈣的寶寶都會有這些反應的，所以從健康的角度上說，無論準媽媽是否有缺鈣的信號了，都應該進行及時的補鈣。
孕早期對於鈣質的需求量和平常差不多，因此不需要刻意的進行補鈣。大概只要保證 一天有800毫克就可以了。因此你只需要保證每天可以喝一杯250毫升的牛奶在吃點其它含鈣量高的食物就可以了。
而到了孕中期隨著胎兒的快速成長，對於鈣的需求量也漸漸大了。此時最好可以保證每天攝入1000毫克的鈣。對於這個時候的準媽媽而言可以適當的服用鈣補劑了。當然了注意多吃一些含鈣質豐富的食物，比如說綠葉蔬菜、黃豆、蝦皮等等一般也能滿足孕媽媽每天對於鈣質的需求。
孕後期對鈣的需求量進一步增大，此時不僅要補充鈣劑，要多吃含鈣豐富的食物，同時還要注意多曬太陽，多曬太陽可以促進維生素D的合成，對於鈣質的吸收也會有一定的幫助的。
不同時期的準媽媽對於鈣質的需求量也都是不同的，原則上為了更好的促進鈣質的吸收，準媽媽還要注意一些補鈣技巧。
1、少量多次補鈣吸收更好
比如說在吃鈣片的時候選擇劑量小的鈣片分幾次吃會比一次性吃劑量大的鈣片補鈣效果要好。簡單的說來同樣是一杯牛奶，你分三次喝的效果肯定要比一次性都喝掉要好很多。
2、注意補鈣的時間
嚴格上說最佳的補鈣時間應該是在臨睡前一個小時和兩餐之間。因為血鈣的濃度通常在後半夜較低，如果選擇此時補鈣的話，對於減少因為缺鈣而引起的小腿抽筋具有很大的幫助。
3、避開影響鈣吸收的因素
因為鈣會和植酸、草酸發生反應，而這些都會影響鈣質的吸收的、因此在補鈣前後盡量不要吃含植酸、草酸豐富的食物。
4、補鈣并非多越好
研究發現如果孕媽媽過度補鈣的話，會使得鈣質沉淀在胎盤的血管壁中，很容易出現羊水量減少、胎兒的頭顱達硬、胎盤老化等問題的。而這會加大生產的難度的，因此準媽媽補鈣還應該注意在合理的范圍之內進行補鈣。
孕婦如何補鈣，不知道上了這一課之後，對於準媽媽的你是否有所幫助了呢？（本站精選專稿，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：廖露）