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dha是大腦營養中必不可缺的不飽和脂肪酸，在大腦細胞中起著極為重要的作用，能增強記憶力，提高智力。此外，dha為大腦和視網膜的重要組成部分，關系到胎兒的智力和視力發育。在妊娠期，孕婦體內dha含量不足，需要不斷補充，才能滿足胎兒需求，讓胎兒腦部發育正常。那孕婦dha什麼時候吃好？孕婦補dha吃多少？一起來看看吧。
孕婦補dha最佳時期
自懷孕後，胎兒就在不斷發育。在孕初期，胎兒發育還不明顯，等到第6個月時，胎兒大腦發育速度加快，表面出現溝回，皮質層開始形成。8個月後，胎兒腦部發育趨於完善，主要溝回已完全形成。所以，孕婦在6個月前就要補充dha，尤以第3周開始補充最好。
在懷孕期間，孕婦需要大量的dha，如果不想胎兒大腦發育時神經細胞和突觸受影響，就要按時補充，避免胎兒大腦發育緩慢，成為愚型兒。另外，胎兒眼部發育從第4周開始，此時，也要注意補充dha。
孕婦補dha吃多少？
懷孕第3個月開始，胎兒大腦發育需要dha，一直到孕婦產後6個月，都要持續補充dha，因為此時胎兒腦細胞處於一個不斷完善的階段。等到胎兒出生後，大腦進入第二個發育高峰。如果不想胎兒在孕婦肚子里，大腦發育受影響，應該在孕期堅持補充dha。遺憾的是，很多孕婦都沒意識到這一點。
在孕期，孕婦可以通過多種方法補充dha，比如富含dha的海魚，還要攝入後有助於合成dha的堅果類食物，對胎兒大腦發育都有好處。每天，孕婦至少攝入400毫克dha，除了從食物攝取外，還要額外通過保健品補充。
不過，需要提醒孕婦的是，dha雖好，但也不能攝入過量。因為很多營養素攝入過量，會產生反效果，比如身體免疫力下降。此外，由於dha有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此一旦孕婦攝入過量，引發出血性疾病和凝血性疾病的幾率增高。受傷時，孕婦出血情況會更明顯。所以，孕婦在補充dha時要把握一個度，與其他營養物質一起合理攝取，不要只補充一種，均衡的才是最好的。
孕婦作為特殊人群，懷孕期間要注重補充營養，其中，dha是不可缺少的，對胎兒大腦發育起著關鍵作用。如果孕婦不想生出來的寶寶智力有問題，孕期就要調整飲食，多吃含有dha的食物，并補充維生素、纖維素等其他營養。孕婦奶粉中也含有dha，孕婦可以考慮飲用。
為避免補充dha過多，孕婦最好制定一個計劃，每天規劃好要攝入的食物和營養品，定期去醫院做檢查，根據醫生情況改善營養補充方案。等孕婦身體變好，營養又充足，胎兒自然發育良好。等胎兒出生後，健健康康，媽媽也感到高興。懷孕是一個艱辛的階段，營養補充尤為重要。孕婦千萬別忽視了，記得少量多吃，養好身體。（本站精選專稿，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：王少華）