孕媽咪點點讚-育兒教養平台
【做】多補充葉酸 、讓胎兒聰明成長
懷孕初期，胎兒需要的營養并不多，來自於母體本身儲存的養分就已經足夠應付初期胚胎的營養，賴宗炫醫師說，這階段比較需要補充的維生素是葉酸及鐵劑、B群等，供應胎兒神經系統的發展。
若缺乏葉酸，會造成孕媽媽貧血，也有研究指出，懷孕時服用葉酸，就能降低胎兒發生神經管缺損的機率，每天補充葉酸確實是正確的選擇。賴宗炫醫師指出，在許多深綠色蔬菜中都含有葉酸，例如蘆筍、香蕉、花菜、蛋黃、全谷食物、菠菜、草莓、鮪魚、優格等，只要多加攝取且飲食均衡，就能獲得足夠的量。
孕婦維他命也能提早吃
很多老一輩婦產科醫師會提醒媽咪，若要服用孕婦維他命時，最好等到5個月後再吃，但賴宗炫醫師表示，并沒有任何報告顯示，懷孕初期不能服用孕婦維他命，會有這樣的說法，可能是在懷孕初期，因大部分孕婦都會出現孕吐現象，此時要媽媽再吞藥物，擔心吃進後仍會嘔吐出來，因此才建議可以等到較穩定後再吃。他認為，沒有出現孕吐的準媽媽，若想補充多種維生素，可以先吃半顆，等到懷孕中期，再增量服用。
注意：盡量不接觸有害物質
環境中的某些污染源，會對胎兒發育造成傷害，最安全的做法，是盡量避免長期接觸生活周遭的化學物質，例如重金屬鉛與汞（受污染的魚類、汽油、油漆、染料）、食物添加劑（防腐劑、漂白劑、色素）等，尤其蜜餞最常添加化學物質，孕媽媽又好以蜜餞當做預防孕吐的小零嘴，須特別小心。
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懷孕期間，由於子宮頸處於充血狀態，再加上身體許多部位更加敏感，使得夫妻房事更容易達到高潮，也更刺激、新鮮。不過，懷孕初期大部分的孕媽媽容易出現害喜與倦怠現象，胚胎又不穩定，媽媽在擔心流產之虞，通常也對“性”興趣缺缺。
注重衛生習慣減少感染
賴宗炫醫師指出，懷孕期間必須減少性生活的目的，是擔心因撞擊子宮頸導致出血現象，或者是過於激烈使胚胎受到震動誘發子宮收縮引發流產，都會造成相當的危險。此外，也怕因衛生習慣不佳，令孕媽媽受到細菌感染，并上行感染到子宮及絨毛腔，也會誘發子宮收縮出現早產，因此，孕期間的性行為，須格外小心。
懷孕中期由於身體狀況日漸恢復，這個階段對性的需求也會漸增，他建議只要不過於激烈，且采取較安全的性姿勢為佳。
（責任編輯：小白）