孕媽咪點點讚-育兒教養平台
懷孕，屬於女性朋友完整的人生中必經歷的一件事情，這個時期，女性朋友擔負著嬰兒發育成長的重壓責任，所以女性朋友在孕前要注意以下幾個方面的飲食問題：
一、增加蛋白質攝入量
準備要寶寶的女性朋友在孕前一定要增加蛋白質的攝入量。平時每天每公斤體重攝入蛋白質1-1.5克，懷孕前要增加到1.5-2克，多進食肉、魚、蛋、奶、豆制品等。
二、提前補鈣
懷孕時女性朋友對鈣的需要量為平時的2倍，所以孕前一定要注意及時的補充鈣，要是孕前未攝入足量的鈣，孕後易使胎兒發生佝僂病和抽搐。同時，孕婦因鈣流失過多，可能患骨質軟化癥、抽搐等，所以生活中一定要多食用魚類、牛奶、綠色蔬菜等含鈣豐富的食物。
三、補鐵
女性朋友在孕前補鐵主要就是為了防止懷孕中晚期貧血，因為鐵在身體內可以保存4個月之久，所以女性朋友可以提前補鐵，含鐵多的食物有牛奶、豬肉、雞蛋、大豆、海藻等，生活中還可用鐵鍋炒菜。
四、補充維生素
女性朋友要是身體缺乏維生素就會導致流產、早產和死胎，甚至影響子宮收縮，導致難產。缺乏維生素還會使胎兒骨骼發育不全、抵抗力弱。因此，女性朋友孕前應多進食肉類、牛奶、雞蛋、肝臟、蔬菜和水果等。
五、補充葉酸
女性朋友要是身體內葉酸不足就會引起巨細胞性貧血，增加胎兒畸形的發生率。所以女性朋友孕期一定要及時的補充葉酸，多吃動物肝臟、綠葉蔬菜、谷物、花菜和豆類等。
六、補鋅
女性朋友要是體內鋅缺乏就會使女性月經紊亂，影響胎兒生長發育。所以女性朋友孕前補鋅要多吃魚類、小米、大白菜、羊肉、雞肉、牡蠣等。
（責任編輯：廖露）