孕婦吃什麼補鈣最好

　　那麼到底孕婦吃什麼補鈣，見意您看看下面的資料：

　　食物是最好的鈣質來源，每天要多吃些含鈣豐富的食物，首選的是奶和奶制品(如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪)，含鈣量最高，并且容易吸收;再就是豆類和豆制品如豆腐、豆腐絲等;還有芝麻、海帶、小蝦皮等海產品，一些綠色蔬菜如薺菜、油菜，這些都是很好的鈣的來源。

　　媽媽每天的食物 鈣的含量

　　牛奶250毫升 含鈣 300毫克

　　豆制品100毫升 含鈣 300毫克

　　肉魚米面蔬菜 含鈣 400毫克

　　鈣補充劑或200毫升牛奶 含鈣 200毫克

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　　1、富含植酸和草酸豐富的食物如菠菜、竹筍等食物會使鈣的吸收率下降。

　　2、咖啡等對鈣的吸收儲留有中等程度的影響。

　　3、高鈉飲食會使攝鈣的排泄增加。

　　孕婦吃什麼補鈣，媽媽愛專家有以下建議：

　　1.每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克，牛奶是孕婦補鈣最常用的方式。