備孕媽要吃的5種高葉酸食物

 　　媽咪不可不知的葉酸小知識

　　葉酸對於孕媽咪的健康和胎寶的發育來說是非常重要的，你知道葉酸有哪些作用嗎？

　　1、有助於預防神經管缺陷（也叫做“神經管畸形”），包括脊柱裂和無腦兒等非常嚴重的出生缺陷。而神經管缺陷是中國常見的新生兒先天畸形。

　　2、可能有助於降低寶寶其他類型的出生缺陷的風險，比如唇顎裂和某些類型的心臟缺陷。

　　3、預防孕婦貧血。

　　4、對於寶寶的DNA和細胞的基本結構的構建都非常重要。

　　5、服用含葉酸的多種維生素，可能會減少孕婦患先兆子癇的風險。

　　孕媽咪補充葉酸的時間及每日用量：

　　1、備孕期：

　　補充時間：準備懷孕前的三個月。

　　用量：日常飲食之外至少補充400微克葉酸。

　　2、懷孕期：

　　補充時間：葉酸的補充要延續到孕期結束，不可停頓。

　　用量：準媽媽應該每天應補充600微克-800微克葉酸。