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冬季備孕吃什麼好之含葉酸食物：
葉酸是在懷孕前期一定要補充的很重要的營養，它是寶寶成長所需要的營養基礎。而葉酸主要藏身於動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類身上，在植物中，梨、柑橘、香蕉、萵苣、檸檬、綠葉蔬菜、豆類、土豆、草莓、橙子及堅果類食物等都含有非常豐富的葉酸。
而補充葉酸呢，小編主要推薦這道菜肴，那就是翡翠菠菜餅。
這道菜肴需要您準備的材料有一百克的菠菜，一個雞蛋以及二百克的面粉，還有花生油、鹽巴、蔥油等調味料。
開始烹飪了，您需要將菠菜的根部先去掉，然後清洗干凈菠菜，再將其放到開水里稍微焯燙一下，取出，放進冷水里過一下，再切成小段備用。接著，您需要將菠菜放到料理機里，加入少許的水，將其榨成菠菜汁。然後，就能夠開始處理雞蛋啦！需要您將雞蛋放到碗里，全部打散，載倒入方才榨好的菠菜汁。緊接著放入一些鹽以及面粉一起攪拌成稠糊，再加入蔥油，繼續攪拌。最後，要開始煎煮了。直接在平底鍋里加一些花生油，用勺子將方才攪拌好的食材慢慢倒入鍋內，輕輕的晃動鍋，把兩面都煎煮熟就可以了。
菠菜中的葉酸含量可謂是非常多，您不妨試一試這道營養的菜肴吧！
冬季備孕吃什麼好之含蛋白質食物：
蛋白質能夠提高精子活力，提高受孕的幾率，所以在冬季備孕的時候，男方以及女方都要進行蛋白質的補充哦！而禽類、畜類、魚肉，奶類，蛋類，豆類及豆制品中所含有的蛋白質是非常多的，我們提倡您們通過多種的食物來獲取蛋白質，這樣的補充才能更加充分。
冬季備孕吃什麼好之含微量營養素食物：
鈣元素、鐵元素、維生素A、維生素D、B族維生素等微量營養素也是備孕期不能缺少的營養。這些元素不僅會影響到女性朋友們的備孕，還會對您受孕成功後寶寶的生長發育產生不少的影響，所以，補充微量營養素也是非常必要的。如果您不知道自己缺少什麼營養素，可以請醫生幫忙檢測，然後為您針對性的制定營養食譜。
冬季備孕吃什麼好？在冬季備孕固然好，不過您可千萬不要忽略了以上這些營養的攝入哦！一般來說，如果夫妻雙方決定在冬季受孕，那麼最好從夏季或者是秋季開始，就要有意識的增加營養了，只有這樣，才能夠為寶寶的良好生長打下堅實的基礎。（99健康網(www.99.com.cn)專稿，如需轉載請註明出處。)
（責任編輯：江慧）