三伏天沒胃口怎麼辦

三伏天沒胃口怎麼辦

1、切忌暴飲暴食，少吃夜宵、少飲酒，注意飲食衛生，盡量少吃生冷食物。

2、清補為主，少吃油膩的食物，特別要少吃紅肉，在烹調方式上盡量以燉、蒸、煮為主，少用煎、炒、炸。

3、根據體質適當選擇水果種類。夏季水果多，如西瓜是非常好的防暑降溫的水果，但是虛寒體質的人不宜多食，還要避免因食用過量而影響正餐的食量。

4、多喝湯品、粥品，以流質清淡食物為主，避免過於辛辣刺激。

5、適當運動，促進消化功能。

6、注意空調的溫度，以26℃～28℃為宜，而且不要直接對著人體吹。

7、保證睡眠質量。睡眠不足也會影響人的食欲，特別是在炎熱的夏季更要注意睡眠時間與質量。