孕媽咪點點讚-育兒教養平台
月子餐里時候吃天然、清淡、營養、無添加的食物，比如新鮮的蔬菜水果、肉類、魚類、雞蛋、玉米、花生、豆類、山藥、家禽類、紅豆、胡蘿卜、堅果、海參等等。富含蛋白質、維生素、纖維素等的食物都可以在產婦的月子餐里體現，盡量讓產婦吃的豐富而又營養，而不是每天都吃差不多的食物。湯湯水水要占據月子餐中很大的份額，才可以給產婦滋補。
月子餐的禁忌食物就有很多，比如辣味食物如辣椒、大蒜、茴香；酸性食物、過於咸的食物；生冷刺激性的食物、蛋糕等甜品、巧克力等各種零食、方便面、味精、雞精、煎炸油炸食物、茶飲、咖啡、奶茶等等。反正生活中好吃又沒有營養的食物、年輕人比較喜歡吃的，在月子餐里面都不應該出現。如果不知道產婦能否吃某種食物，在吃之前可以去查一查。