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更年期似乎是每個女人都會經歷過的一個階段，對於更年期的人來說都會有哪些表現呢？
到了一定的年紀，總會有那么一段時間，心情不好，脾氣不好。
我們稱之為更年期，是在絕經過程當中一系列身體和心靈雙重作用的特殊症狀。
有些人脾氣明明很好，但是在更年期到來之時，脾氣變得極差，仿佛變成了另外一個人。到頭來，家庭關系被影響，夫妻感情被影響·······
更年期不僅關系著個人健康，更關系著整個家庭的生活質量問題。
所以說，更年期，不僅僅是女人的，更是她背後一整個家庭的事情。
一 有些脾氣，不管更年期的事
當人到了一定的年紀，很多脾氣都會被我們自然地歸結於更年期問題，但實際上，有些東西，并非是更年期的問題。
比如，脾氣不好，每個人都會脾氣不好，只是看遇到的事情是好是壞，總是遇到壞事，我想，沒有人脾氣能好得了。
所以，不要什麼事情都歸到更年期的頭上，心理學上，有一個定律叫做墨菲定律，就是你擔心會發生的事情，最後一定會發生。
如果你時刻暗示自己更年期到了，就算不是更年期，也已經是更年期了。
保持一個好的心態，不管什麼時候，我們都是年輕的自己。
老話講，心態是最好的良藥。
不老的心態，才是凍齡的真正秘方。
我們要注意情緒，但不僅僅是注意情緒。
二 什麼是更年期？
更年期是每個女性都會經歷的一個過程，但是很多女性對此都比較敏感。
除了在更年期期間會出現一些身體上的不適，心理上也會受到一定的影響，所以大部分更年期的女性脾氣都會比較暴躁、焦慮。
其實更年期并不可怕，它只是一個正常的生理過程，在生活中做好護理工作，完全可以輕松應對。
那么，我們如何護理呢？
1、 調節飲食
女性進入更年期後會出現潮熱、盜汗等症狀，可以從飲食方面入手，多補充蛋白質、維生素、鈣、鐵、異黃酮和硼等營養物質。蛋白質有利於人體組織的修復和維持免疫功能，可以提供人體必需的氨基酸；鐵能有效預防貧血；鈣可以預防骨質疏松的發生；維生素有利於人體精神調節、穩定情緒；異黃酮和硼則可以促進體內雌激素合成。對更年期身體出現的症狀都有改善作用。
2、 穩定情緒
更年期期間隨著激素水平的變化，女性的情緒也容易受到影響，所以，女性在這期間要調整好自己的心態，不要給自己太多心理上的壓力。平時可以多和家人、朋友聊聊天，將不開心的事情宣泄出來，合理釋放自己的情緒，才有利於身心健康。
3、 適當運動
更年期是進入老年的過渡期，可以多參加一些戶外活動，如慢跑、打太極、跳廣場舞、爬山等，有利於提高身體的綜合素質，為老年生活做好準備，同時也能釋放身心壓力，可以緩解更年期帶來的身體不適。
4、 定期檢查
進入更年期後，女性更容易出現一些婦科問題，如月經紊亂，外陰及陰道萎縮，易發生老年性陰道炎、子宮及陰道脫垂等，因此，要定期到醫院進行相關的婦科檢查，以便隨時掌握身體情況。
事實上，影響女性更年期的因素還是比較多的，主要包括遺傳因素、環境因素、地域因素、婚姻質量、生育年齡、精神與心理因素、生活習慣及疾病與治療藥物因素等，所以，女性到了這一時期還是要協調好自己身心狀態，家人也要給予理解、包容，以幫助她們順利度過更年期。
最後也要提醒大家，如果在更年期期間頻繁出現不適的時候，一定要及時到醫院檢查，必要時可以請醫生針對性的開一些藥物進行調理，及時調整好身體狀態。