孕媽咪點點讚-育兒教養平台
當女人懷孕之後，口中的話題基本上都離不開孕期的注意事項和飲食營養。在關於孕婦的營養補充上，補鈣基本上是每個孕婦都會有的情況。研究表明，我國大部分孕婦都需要補鈣。其實在我國，大部分人都是處於一種缺鈣的狀態，只是這對成年人并不會有太嚴重的影響，可是當女人懷孕後，孕婦體內的鈣含量就要分一部分給到胎兒，此時孕婦體內應有的鈣含量就要比尋常時期高，所以就算孕前不缺鈣孕後也會變成一種缺鈣狀態。當孕婦這三個部位出現疼痛感了，別大意，那就是缺鈣了。
1、小腿抽筋疼
這種情況主要發生在晚上，如果孕婦白天沒怎麼運動走路結果晚上睡覺的時候小腿會抽筋疼痛這就說明孕婦體內缺鈣了，孕婦就要及時補充鈣物質以免影響胎兒生長發育。
2、牙齒松動，微微疼痛
我們都知道鈣是構成牙齒的重要成分，牙齒作為我們人體最堅硬的部分，這才使得我們能吃嘛嘛香，可是當有一天我們身體最堅硬的部位開始變得松動了，變得不牢固了，那就說明你缺鈣了。孕婦如果在孕期感覺到牙齒要東西使不上勁或者感覺到有輕微的松動甚至有了牙疼的毛病，那就要去醫院檢測一下體內的鈣含量了。
3、妊娠高血壓引起的頭疼
妊娠高血壓是一種特別常見的病，嚴重的話甚至會導致母子死亡的結果。這種病的病因有很多，也包括了營養不良，孕婦體內缺鈣。
這三種情況都是孕婦缺鈣的表現，輕則影響胎兒發育，重則母子死亡，所以對於鈣的補充孕婦和家人一定要引起重視。而且在不同時期孕婦所需的鈣含量是不同的。
在孕早期，孕婦需要補充的鈣含量只要800毫克足夠了，除去正常飲食外，孕婦可以每天再多喝1~2袋牛奶，早上一袋當早餐，晚上睡前來一袋助眠。
中期，孕婦對鈣含量的需求增長到了1000毫克，這個時候胎兒處於比較穩定的狀態，孕婦可以去從事一些輕松的運動，比如散步和孕婦瑜伽，除了每天的兩袋牛奶還可以多到室外曬曬太陽。
到了孕晚期，孕婦所需要的鈣含量就更多了，高達1200毫克。這段期間孕婦體內的鈣含量就不完全來自外在食物，主要是來源於前期的積累，所以在早中期的時候補鈣尤為重要，雖然晚期孕婦所需的鈣含量是最多的，但是并不是晚期臨時補充就可以的，對於鈣的補充在懷上的那一刻起就要開始了。這樣才能保證到了晚期孕婦和胎兒都能擁有充足的鈣含量。
至於如何補鈣，主要還是平時的飲食，多吃些含鈣豐富的食物，在補鈣的同時千萬不能和那些能與鈣結合并形成不溶性鈣鹽的物質同食，避免身體吸收不到鈣還生成了結石。市面上有很多鈣制劑，如果孕婦要使用這些保健品的話一定要遵從醫囑，在醫生的建議下購買產品，切不可自行購買，畢竟有些保健品是孕婦不宜食用的。（本站精選，如需轉載請註明出處。）
（責任編輯：江慧）