孕媽咪點點讚-育兒教養平台
孕期睡姿問題，相信準媽媽們多多少少都從各種科普讀物、網絡知識了解到，都說左側睡對胎兒好，因而整個孕期，不斷強迫自己往左側睡。對於這些孕媽來說，左側睡就真的比較好嗎？
@如如媽：自從懷孕以來，就聽說要左側睡，從孕3個月就開始養成這個習慣，糾正得好累！
@康康媽：本來就喜歡躺大字型的我，如今為了寶寶豁出去了，乖乖睡左邊，半夜有時候睡得不舒服，哎~
@佳佳媽：一睡左邊就失眠，右側睡才睡得香的我，真的很糾結~
……
相信很多姐妹都深有此感，本來好好的睡眠質量，因為要左側睡，變成失眠了~
科學解析：孕期睡姿到底有多重要
懷孕以後，孕媽的子宮以非常迅猛的速度擴張增大，在這一過程中，腹臟內的其它器官或多或少的都會受到一些壓迫。孕媽正確的睡姿可以減少子宮對這些器官的壓力。而不恰當的睡姿呢？不僅會增大腹臟器官受壓迫的程度，還會妨礙血液的正常循環，給胎兒生長造成不良影響，同時孕媽本身也會有不同程度的不適。
所以，孕期睡姿確實很重要，不要認為睡姿只是一個很不起眼的小事，睡姿不正確對胎寶寶也有一定的影響的。
不同孕期，怎麼睡才科學？
早期（1-3個月）——可隨意睡
這個時期的胎寶寶還只是一顆小豆芽等待生長，子宮的膨脹程度也很小。所以，這個時期子宮其實對腹臟器官是沒有什麼壓迫的，孕媽喜歡什麼樣的睡姿都可以采取，只要是自己睡得開心、舒適就好啦，一些睡眠質量不佳的準媽媽，可以開始準備一個多功能胎教儀哦，聽聽優美的音樂，溫暖的小故事，培養和寶寶的親密感。
孕中期（4-7個月）——仰睡或者側睡
隨著胎兒的增長，子宮也開始逐漸漲大，這個時期趴睡姿勢肯定是不可以滴！不過孕媽還可以仰睡或者側睡，特別是孕中期腿腳開始浮腫的孕媽咪，最好是采取仰睡，并且在腿下墊一個枕頭，升高腿的位置，這樣可以幫助促進血液回流，緩解水腫癥狀。老公也要多體諒孕媽，可以幫助準媽媽按摩，緩解一下身體的疲勞感。
孕晚期（8-10個月）——左側睡姿
到了孕晚期，此時胎寶寶的增長速度是驚人的，隨著準媽媽腹部越來越大，子宮漲至最大狀態，對腹臟器官的壓迫也達到了最大程度。而孕媽的子宮大部分是向右側傾斜的，如果這時期孕媽長期右側睡，就會加重子宮的傾斜程度，妨礙血液的回流，致使自己供血不暢引起眩暈，甚至影響胎兒的健康發育。建議左側睡姿，不僅能提高供氧量，還能改善右旋情況。
孕期睡姿是個很重要的環節，特別是孕晚期，推薦左側睡姿，當然了，并非說要一整夜hold住左側一個姿勢，這樣就真的太累了。準媽媽可以適當改變一下睡姿，如果左側睡真心不舒服的話該怎麼辦呢？
問題1：孕媽一直朝左側睡，但是右側腰背酸痛，怎麼辦？
如果孕媽平時不習慣左側臥睡的，剛開始會比較難受，當左側睡時，右側腰背肌肉相對會緊張，時間長了自然會酸痛，所以孕媽左側睡時可以用軟枕適當墊一下右側腰部，或者偶爾換右側睡來緩解右側腰部肌肉的疲勞。
問題2：孕媽每次嘗試左側睡，都感覺胎動特備明顯，讓人難以入睡。
當孕媽躺著睡覺的時候，胎兒實際上也是躺著的姿勢，如果胎兒後背靠著床的方向，就會睡得比較踏實，但如果胎兒是面向床的方向趴著的，就會有壓迫感，會出現手推腳蹬，因此孕媽會發現朝著一側睡時，胎動特別多。這時候，孕媽就需要根據胎盤和胎兒的位置來調整睡姿，睡覺多側向胎兒背部方向（胎監時聽筒放置的一邊），這種睡姿更有利於胎頭俯曲入盆，當然孕媽也可以詢問醫生後再調整睡姿。
睡姿的衡量標準：舒服！孕媽舒服，胎兒也才會舒服。
1.如果左側臥位讓孕媽覺得很不舒服和難受，就要果斷的換睡姿，換成右側。
2.如果孕媽發現自己某個睡姿會讓胎動明顯增加，胎兒手推腳蹬的，那明顯是告訴孕媽寶寶不舒服，這時孕媽就趕緊換睡姿。
3.孕媽千萬不要逼自己固定一個睡姿一個晚上，要時常換姿勢，以舒適為主。（參考網站：頭條）
（責任編輯：江慧）