準媽媽為什麼會有燒心的感覺

　　很多老年人都說：懷孕感覺燒心的話，那就說明寶寶正在長頭發，燒心感越強烈，寶寶以後的頭發就越好，這種說法其實是有一點科學依據的，雖然看起讓人難以相信，可是研究卻發現造成準媽媽燒心的激素可能也在幫助寶寶毛發發育。

　　【為什麼會有燒心感？-激素變化導致】

　　一些準媽媽在懷孕的整個階段都會覺得燒心，這是沒懷孕的人難以體會到的感覺。可是為什麼準媽媽會有燒心的感覺呢？歸根結底還是因為準媽媽早期體內激素產生了變化。

　　從孕早期開始，準媽媽的身體里面會分泌非常多的黃體素和松弛素。這些激素會讓媽媽全身的平滑肌松弛下來，同樣也包括了胃腸道平衡肌。準媽媽產生這種感覺主要是對胎寶寶的保護，平滑肌松弛下來以後會讓食物通過胃腸的速度變慢，消化吸收的速度也同樣會放慢，所以能夠更好地消化吸收食物中的營養，如此一來會讓更多的營養物質進入血液和胎盤，有利於寶寶的成長。

　　可是，這對於寶寶有好處的一件事情卻讓媽媽感覺到很難受，因為食物通過胃腸的速度變慢，準媽媽會感覺到自己消化不良，像是胸部和上腹部脹氣。

　　對準媽媽來說，在激素的作用下，隔離食道和胃的一圈肌肉也松弛下來，在初步消化後的食物會混雜著胃酸從胃部返回到食道，這個刺激恰好在心臟附近形成一種燒灼感，準媽媽會感覺到很“燒心”。到了孕中期和孕晚期，這種感覺可能會變得更加嚴重。

　　【怎樣緩解燒心感？】

　　我們在開頭就講到過：研究發現“造成準媽媽燒心的激素可能是在幫助寶寶毛發發育”。但是實際情況到底是不是這樣呢，現在也比較難說，但是還是有一些辦法可以緩解準媽媽這種燒心感覺的。

　　1.避免吃容易讓自己燒心的食物。

　　每個準媽媽在經過一段時間以後都會找到讓自己感覺到自己燒心的食物，那麼以後就要少吃這些食物了。通常會導致準媽媽產生燒心感的食物有：

　　口味比較過重的食物、油炸食品、高脂肪食品、加工的肉制品（火腿腸、臘腸）、巧克力、碳酸飲料、薄荷味食品。

　　2.少食多餐

　　懷孕後的腸胃蠕動本來就會變慢，準媽媽總是感覺到自己消化不良，因此最好采用少食多餐的原則。真正的少食多餐是“每次吃的食物量是從前的一半，但是吃飯的時間卻變成之前的兩倍。

　　3.慢慢小口吃

　　快吃會產生兩個問題：一是吃太快，可能會咽下去更多的空氣，準媽媽會感覺到自己脹氣；二是一下子吃太快的話就說明在飲食的過程中不可能做到徹底咀嚼食物，這會加重腸胃的負擔，從而更容易產生燒心感。

　　4.不要邊吃東西邊喝水

　　如果喝太多的液體也會讓胃脹的更厲害。所以可以在兩餐之間加水。

　　5.選擇坐著吃飯

　　身體保持直立狀態不容易讓胃酸反流，所以準媽媽在吃飽飯後不要馬上躺下來。

　　可以在適當活動20分鐘後再休息，然後用墊子把頭和肩墊高約15厘米。

　　6.調理小秘方

　　準媽媽可以這樣做：

　　在一杯溫牛奶中加入1湯匙蜂蜜和少量鮮木瓜。

　　7.飯後半小時嚼一塊無糖口香糖

　　嚼口香糖能夠增加唾液分泌，中和食道中的胃酸。

　　8.遠離抽煙環境

　　一些準媽媽在聞到煙味後會覺得很惡心想吐，惡心會加重胃酸分泌，從而加重燒心感，所以要遠離抽煙環境。

　　燒心的感覺的確很難受，但是為了寶寶能健康成長，媽媽還是盡量忍受一下吧。

（責任編輯：江慧）