孕媽咪點點讚-育兒教養平台
懷孕期間，孕媽媽是有必要適當的進行運動的。但是在炎熱的夏季，孕媽做什麼運動好呢？那麼下面就跟著小編一起來看看吧！
夏季最適合孕婦的運動之游泳
游泳可以說是，最受歡迎，而且也是孕婦最適合夏季的運動了。游泳對於準媽媽來說是有很多好處的。
游泳不僅防止孕媽出現腿腳浮腫和靜脈曲張的問題，能增強孕婦的體質，對於胎兒的生長發育有積極的影響，而且還能幫助孕媽媽們在分娩的時候，縮短產程，減輕痛苦，促進順產等等。
另外，懷孕期間經常游泳的話，還能幫助孕媽媽們保持身形，尤其是對於分娩後的體型恢復有很多的幫助。
不過孕媽媽在夏季游泳的時候一定要注意下面幾點：
1，游泳的水溫不能太高，不能太低，最好是要保持在三十攝氏度左右，以免溫度過高或者過低導致胎兒早產或是流產。
2，游泳的時候也要注意時間，最佳的時間應該是在孕五月到孕七月，因為這個時候的胎兒已經著床了，比較穩定。孕晚期的準媽媽要停止游泳，以免出現羊水早破的情況。
3，孕媽游泳的時候不能夠潛水，以免發生溺水的情況。
4，在游泳之前，一定要做好檢查，看看自己是否能夠可以游泳。
5，一定要選擇衛生條件良好的游泳場地，最好是有專職的醫務人員在場，這樣在發生意外的時候，就能夠接受到最及時的救治。
6，游泳過程一定要及時補充水分，以免出現脫水的情況，可以喝水或者是喝果汁。
7，還有一點非常重要，孕婦游泳的時間應在一個小時之內為宜。
夏季最適合孕婦的運動之瑜伽
夏季適合孕媽的運動除了游泳，還有一個就是瑜伽。瑜伽屬於緩慢型運動，非常適合孕媽媽。
孕媽媽練習瑜伽不僅可以增強體力以及肌肉的張力，增加孕媽媽身體的平衡感，而且能幫助孕媽們改善睡眠，縮短產程。
不過，孕媽媽要注意的是，你們在練習瑜伽的過程中，一定不能自己盲目的聯系，一定要在有教授孕婦聯系經驗并且合格的瑜伽教練的指導下進行。
還有，如果你們以前沒有進行過瑜伽訓練的話，在孕期進行瑜伽訓練的時候一定要先咨詢下醫生的建議，看看你們是否可以進行此項運動。
孕媽媽在瑜伽訓練的過程中，一定要根據自己的身體情況來進行，差不多就可以了，不要過量，畢竟懷孕之後身體的狀況跟懷孕之前是不一樣的。如果在練習的過程中，有出現任何的不適，或者是有輕微的出血，一定要馬上停止練習，進行臥床休息，或者是去看醫生。
孕期瑜伽訓練應該是在懷孕四個月開始進行，每周2-3次為宜。
以上就是關於夏季孕媽做什麼運動好的相關介紹了，希望可以幫助到你們！
（責任編輯：江慧）